NomenNescio- GraniceWyobraźni.

Wiem, zdaje sobie sprawę że jest to o wiele łatwiejsze, bo przygotować 3 posiłki w ciagu dnia a robić 7 to jest róznica, ale jestem ciekawy wlaśnie jak to na mięśniach się potem odbija itp. Nie wiem, ja na razię zostaję przy tej 'tradycyjnej' diecie moim zadaniem teraz przyśpieszyć pracę metabolizmu jest i mam nadzieję, że w taki oto sposób mi się to uda. Suplementację sobie sam dobierałeś? Czy może jakiś specjalistow się sugerowałeś? A zapomniałbym SOG za dziennik.

Zmieniony przez - Graha w dniu 2011-11-19 20:51:00

nie zapominajmy że robimy redukcje czyli zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej jak najmniejszym kosztem mięśni. Fakt faktem one będą i tak lecieć ale suplementując się np. BCAA możemy zmniejszyć tą stratę.
Jak robisz trening na czczo to walisz BCAA, podczas treningu też i po treningu szybciutko bialko plus węgle- najlepiej jako odżywka i potem posiłek i powinno byc ok.
Wychodzę osobiście z założenia ze co organizm to inny model dietetyczny, każdy dopasowuje wedle siebie.
Suplementacje dobierałem sugerując się artem o J/NJ, do tego badaniami o wpływie o3 na redukcje. Jeżeli chodzi o przyszłe plany suplementacyjne to sugerowałem sie opiniami specjalistów, oraz zasobnością kieszeni. Na masę mam już w głowie mały zestawik wiec będziemy tez magazynować suple na przyszły test/dziennik.
dzięki za soga

Do jakiej wagi tak planujesz zejść?

na pewno chce musnąć 90 kilo, marzeniem jest 80/85

A jak obecnie stoi waga?
Bo ja powiem Ci ze tak od wrzesnia 100kg było po zapieprzu ale bez diety, znaczy no dieta nie była ścisle dopięta, do 96kg a teraz jestem na 94. Mam nadzieję, że do 83 zejdę, ale dla mnie bardzo ważne jest zwalenie fatu. Bo chciałbym potem troszkę masować.

Najbardziej aktualne pomiary będą jutro, tydzień temu waga pokazała piękne 99 kilo.
Podobnie jak Ty po redukcji chce zacząć masować dla tego z fatu trzeba zejść najniżej

Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2011-11-20 08:10:27

Niedziela 20.11.2011 LC/OFF





DIETA I SUPLEMENTACJA

11:30 30g SFD Econo, 200ml mleka, 100g orzechów

12:00 500g serka wiejskiego, 70g grahamki*

13:00 500g wątróbki wieprzowej, 100g kaszy jaglanej

*Smaczna alternatywa dla sera z jogurtem i dodatkami, jednak dość droga w porównaniu z pierwszą opcją i dość nie pewna. Czy słuszna? Zobaczymy

Suplementacja
4g GoldOmega 3



1kaps Allicin



Bezczynność mnie zabija i robię się głodny, a że w lodówce chłodzi się lazania i sernik to apetyt iście wilczy. Okres jedzenia zamknę po 13 i jutro normalnie zaczne od szejka potreningowego o 13. 24h Postu licząc tak na oko, jaki to przyniesie rezultat? zobaczymy. Jutro też zaczynam ostatni minicykl mojego FBW, wszystkie serie na 5 powtórzeń. mam już rozpisany nowy plan, zastanawiam treningowy i suplementacyjny, zastanawiam się jeszcze nad kwestią diety i progresji ciężaru.
W planach dzisiaj godzinka spaceru po 13. Także życzę wszystkim miłego popołudnia

Jak się sprawuje Allicin?
Nie czuć po kilku godzinach odoru czosnku?

maxwell1

Jak się sprawuje Allicin?
Nie czuć po kilku godzinach odoru czosnku?

Z tego co powiedziano mi w aptece, jest to lek który rozkłada się dopiero w jelitach i tam jest wchłaniany. Więc nie, i fakty to potwierdzają, spokojnie łykam tableteczke i się nie martwię o zapach

Orzechy włoskie dajesz czy jakieś inne? Drogo wychodzi za taka porcje 100g?