17 lat - cel masa

na takie pytanie trudno odpowiedziec, dokładnie na pewno sie nie da
tez na pewno bedzie zalezec od danej osoby, jaka budowa itp

też czy trafisz z dietą akurat pod siebie(tu akurat bym nie polecał na pewno kopiowania gotowej od kogos)
niektórzy mają tendencję do łapania masy ale nie koniecznie tej chcianej ale na wadze wtedy będą efekty

ogólnie to też wagą bym się raczej nie sugerował

no ja raczej baaardzo słabo przybieram na wadze...zawsze byłem chudy choć w domu jem sam 2 razy tyle co reszta rodziny...mam bardzo szybką przemianę materii, nieraz 5 min po posiłku już mam potrzebe do toalety wiec nie wiem czy to normalne...

roznie. jeden przytyje 2kg drugi 10 przez pol roku

no moim marzeniem jest do wakacji dobić do 70 kg czyli 10 kg w 8 miesięcy gdzieś...mam nadzieje że przynajmniej zbliżę się do tego wyniku

Ale zależy co wolisz, bo 10kg w 8 miesięcy to na pewno nie jest czysta masa mięśniowa tylko dość sporo tłuszczowej na tym etapie. Moim skromnym zdaniem lepiej tyć może trochę wolniej a czysto

chodzi mi żeby przybrać na masie nawet jeśli nie czystej mięśniowej, poprostu chce wygladać jak normalny człowiek a nie jak anorektyk :P

to smialo dasz rade

a czy w diecie którą podałem wcześniej 2500 kcal to nie będzie za mało ? jestem raczej ektomorfikiem...

zobaczysz jak bedzie szlo

jeszcze pytanko...jak ćwiczę bica to w ostatniej seri prawy bic wysiada(jestem leworęczny) i nie daje rady zrobić tyle powtórzeń co lewy...co powinienem zrobić ? zmniejszyć liczbę powtórzeń czy może mniejszy ciężar dać na prawą ręke ?