bcaa ?

no narazie to wiem ze bcaa jest mi nie potrzebne. Ale w styczniu planuje zaczac cykl kreatynowy. I sie chce dowiedziec czy oplaci sie kupowac to bcaa czy nie. Z tego co wiem (jak narazie to malo ;p) to bcaa jest potrzebne do regeneracji. Wiem ze samo bcaa nie da mi super masy... Jak narazie diete trzymam od samego poczatku. Od wrzesnia przybralem na wadze +10kg, lapa urosla ponad 3cm. Jak narazie jestem bardzo zadowolny. Tak samo z sila duzo poszedlem do przodu.

A jeszcze mam jedno pytanko. Ostatnio dostalem i kupilem troche probek i po zadnej nic prawie nie czulem. Niby po nitrobolonie juz po pierwszym uzyciu juz jest jakis efekt ale jakos go nie widzialem. Tak samo bralem massacre i to samo. Jedynie tylko napalm cos zadzialal ale tez szalu nie bylo. Pierwszy raz wzialem napalm z massacra to wtedy bylo dobrze ale juz nastepny raz lipnie...

Tylko wiekszosc z tego to fat. Kup 250g z sfd-chyba 26 zl kosztuje i sam sprobuj to sie przekonasz, czy warto. nie jest to duzy koszt

Na redukcji wymagane jak najbardziej.

A jakiego efektu sie spodziewales?

Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-11-18 22:32:54

obojetnie jakiego efektu ;p ale zadnego nie widzialem.. To chyba znak ze jeszcze za wczesnie na odzywki ^^

A wiesz do czego sluza te suplementy?

taak mniej wiecej wiem...

dlatego - napisze to po raz n-ty

w poczatkowym okresie nonsensem jest wydawanie kasy na suple!

wiadomo ze ciagnie,ze reklamy kusza,kumple i wogole!

ale w 90% konczy sie jak teraz

-nie czulem nic!
-a co brales?
-a jakąs odzywke
-a wiesz jak ma dzialac?
-no nie za bardzo!

najpierw pocwicz na samej diecie
poznije pojedyncze proste (!) srodki jak arginina,kreatyna,bialko,gainer

mlode osoby nie wiedza czego moga sie spodziewac nie tyle po odzywkach co po sobie!
raz pojdzie lepiej raz pojdzie gorzej
raz nie zjedza nic - drugim razem zjedza 200g ww prostych i bedzie trening miesiaca
pomysla ze przez hmb na przyklad bo akurat jedza!


a do czego sa bcaa?
glownie antykatabolicznie dzialanie maja
choc nie tylko!
ale glownie tak

dlaczego?
dlatego:
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html

co jeszcze dla nas?
https://www.sfd.pl/BCAA__obniżają_bolesność_mięśni_DOMS_-t745283.html
https://www.sfd.pl/BCAA__a_zmęczenie-t786683.html
https://www.sfd.pl/BCAA__a_utrata_tkanki_tłuszczowej-t745045.html
https://www.sfd.pl/BCAA__a_poziom_testosteronu_i_kortyzolu-t758059.html

czy tez to ale bardziej jako ciekawostka:
https://www.sfd.pl/BCAA_+_białko__przydatność_BCAA_podczas_sporego_spozycie_białka-t745981.html

jesli moj dobry a mlodszy o kilkanascie lat zapyta sie mnie czy po 1-12miesiacach cwiczen ma kupic bcaa - cvhociazby SFD'owskie
odpowiem mu NIE!
bo i tak nie poczuje!
jak i nie poczuje innych suplementów!

dlaczego?
bo przez pierwszy miesiac,dwa,rok, moze dwa - kazdy trening,kazdy nowy mikrocykl,czy kazda zmiana cwiczenia bedzie mega zmiana!

Przy minimalnej wiedzy na temat diety
minimalna tzn. co zrobic aby przytyc - tj. byc na plusie kcal
co zrobic aby schudnac - byc na minusie (wiecej na poczatku nie potrzeba wiedziec)

jak policzyc swoje zapotzrebowanie
poznije jak zmotac diete

To wystarcza srednio przez pol roku do 1-2lat
pozniej suple

chrisshyn

całkowicie się zgadzam,leucyny i glutaminy nigdy za wiele( ta druga jest podobno syntetyzowana tylko w 10%, wiec im wiecej tym lepiej), pomimo, ze na wiekszosci suplementow, w tym bcaa jest napis : Anabolic/ Xtreme Anabolic/ Mega Anabolic to ich anabolizm w wiekszosci przypadkwo zaczyna i konczy sie na hamowaniu katabolizmu i zwiekszonej syntezie bialka, jak dalej tak pojdzie to niedlugo na omedze bd pisac Anabolic

glutamina wiesz jak dziala?
na co?
regeneracja?
a moze na mase?
a moze na redukcje?



glownie na jelita!
regeneracja ale jelit!
tam idzie to ~60% dlatego do miesni dociera tyle co nic!

....a zwiekszona synteza bialka to akurat jest anabolizm!

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-11-18 23:03:38

No dobrze, dzieki za linki i za rady. Na poczatku chcialem sobie nakupowac jakies odzywki, a teraz bym zalowal ;p A co do odzywek to nie kupuje nic poza probka napalmu i nitrobolonu... I troche sie orientuje jak maja dzialac te odzywki co bralem. Jak narazie bede trzymal diete i dobry trening... A po nowym roku pomysle nad kreatyna ;)

jezeli za tydzien,dwa,miesiac bedziesz chcial kupic jakas odzywke
albo jakis suplemnet skladajacy sie z wiecej niz 1 prostego skladnika - wróc tu i przeczytaj to jeszcze raz
I TAK NIE POCZUJESZ GO!

No jak na pierwszy cykl to kupie jakis monohydrant (myslalem z universala) i mam nadzieje ze dobrze zrobie ;?