mam pewien problem iż odkąd wziąłem sie za "powaznie" za treningi, tzn wprowadziłem po dlugiej przerwie pelne przysady i klasyczny MC czuje bol kregosłupa,
na przysiad biore 100kg 5x (dzis do tego doszedłem) a na MC tylko 80
Problem polega w tym że po przysiadach nie "czuje" kregoslupa by bolał czy innych negatywnych dolegliwosci,
natomiast gdy skoncze robic MC to... juz czuje kregosłup dosyc mocno, technike mam super, dzis trener silowni na nia patrzył,
mówil by sie tym nie przejmowac tylko poprostu mniejszym ciężarem robić... od nastepnego treningu zacznę,
Przed martwym robiłem wiosłowanie sztangą (55kg) ciężar fajnie szedł, kregoslupa nie czułem tak bardzo jak przy MC ale jednak go czułem na tyle by to określić bólem, przy martwym czuje odcinek lędźwiowy i odcinek kregosłupa na poziomie klatki piersiowej
dawno dawno temu, zaczelo mi strzelać w kregosłupie, 4 miesiace nic z tym nie robiłęm ale MC przestałem robic, poszedłęm 2mc temu do lekarza, zrobił przeswietlenie, powiedział ze nei ma znaku by cos było naruszone, przepisał jakieś leki, kolagen itp, coś tam pomogło, ale ból nadal jest,
jestme po treningu juz 4h a kregosłup czuje jakby był zmęczony i to mocno, nie wiem czy się mam tym bardzo przejmować.
jak robie brzuszki to mi szczela kregosłup w odcniku lędźwiowym, no może troszke wyżej, tak samo jak podniose lewa noge do góry i opuszcze to też kregosłup w tym miejscu szczeli, tak samo gdy sie położe do łóżka też szczela, (lekarz mowil by sie tym nie przejmnować, bo poki nie boli to szczelanie to nic sie nie dzieje)
co WY o tym powiecie? da sie temu "bólowi" jakoś zapobiec ?
czy mieliscie już podobne schorzenia jak ja ?
czytałem że dużo osób miało z tym problem... ale nic konkretnego sie nie dowiedziałem prócz tego by sie ni eprzejmować (ale o bólu nikt nie pisał, tylko o tym szczelaniu ^^ )
Płeć :mezczyzna
Wiek :17
Waga :72
Wzrost :174
Cel treningowy :masa / zdrowie ^^
Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy
Uprawiane inne sporty : wf 3x
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full
Dieta : jest,jak zawsze
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : podstawowe, wit/min/omega/bialko/carbo..
Ostatnio przerabiany plan: klasyczni spilt - dla mnie porazka
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach:
ławka: 75kg 5x,
wyc.sztangielk 35 na jedna reke
przysiad pelny: 100kg 5x
mc: 80kg 5x
Czekam na Wasze odpoweidźi, dzieki z góry :)