krzywe żebro

Witam, jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość. Mam nadzieję, że administrator nie usunie postu, a przesunie go we właściwe miejsce 8)


Mam 16 lat, ćwiczę od około roku na siłowni i około 3 na basenie.
Moja dieta od 3 miesięcy polega na tym aby przytyć i przykryć te nieszczęsne żebro ( porada lekarza: urośniesz i masa zaleje klatke, nie będzie nic widać ) - więc się do niej przystosowałem

Poniedziałek/piątek

Rano:
płatki owsiane na mleku lub makaron na mleku zależy od dnia (duże porcje 100g+makaronu/owsianki + 0.5l mleka

W szkole:
około 4 kanapek (ser , szynka , sałata , keczup czasami nutella)
od czasu do czasu 2-3 dni w szkole jem także banany

Obiad przed treningiem: Kurczak z ryżem/ziemniakami lub spaghetti czy mielone ( co mamusia ugotuje ) + oczywiście surówki z warzyw
(czasami jem makaron ze śmietaną i cukrem - nawyki z dzieciństwa)


Po treningu: znowu kurczak z ryzem/ziemniakami + surówka , jabłko lub banan

Kolacja: jogurciki lub serki wiejskie czy twaróg z miodem czasami zastępuje sporą ilościa bananow 4-5

Między posiłkami jem dużo słonecznika 3-4 paczki tygodniowo, jem także orzeszki(tłuszcze) i suchy prażony ryż coś jak popcorn( waflami ryżowe lub kukurydziane nie gardzę i też jem) i jak wiadomo ciastka kilka tygodniowo

Napoje: piję dziennie okolo 3l płynów w tym 1l mleka czasami mniej



trening
staram się trenować regularnie 3-4x w tygodniu , kiedyś robiłem po 1 partii mięśni dziennie po 40-50minut tak aby nastepnego dnia zrobić dokładnie drugą partię
pon:
klata+bic
wt:
barki nogi
czwartek:
tric+plecy
kiedy nie idę na siłownie, staram się iśc na plywalnie i odwrotnie kiedy nie plywam ide na silownie . rozpisze trening klatki bo chyba ona tu jest najwazniejsza

1. wycisk sztangi ukosem 5s 12pwt
2. hantelki ukosem 5s 12pwt
3. wycisk sztangi na prostej 5s 12pwt
4. łączone rozpiętki z pompkami lub brama z pompkami także 5s 12pwt, pompki na max

trening ten mi odpowiada ( jezeli macie jakies rady chetnie wyslucham)


od rozpoczecia roku szkolnego przytylem prawie 5 kg ale dalej widzę dużą różnice krzywizni żeber < lewe żebro nachodzi( lekko) na prawe przy górnych mięsniach brzucha a natomiast u góry na wysokości sutków jest wypuklenie dodam także fotkę z painta przedstawiająca to)

byc może zalezy to od mojego trybu życia gram dosyc sporo na komputerze i lewe ręka styka się z lewym żebrem( trzymając strzałki )
mimo to na siłowni daję z siebie wszystko tak samo jak i na basenie . najpierw trening potem komputer

// poniżej foty . mam nadzieję że uda wam się zobaczyć problem i poradzić coś :) dziekuję

nie masz zadnych wad postawy?
tez mam podobnie z jednym zebrem

I czy czujesz ból przy jakiś ćwiczeniach?

w diecie nie widze warzyw i tłuszczy
a co do żeber jak byłeś u lekarza i ci powiedział żebyś się nie martwił to luz a i u jakiego byłeś specjalisty cz zwykłego jak zwykłego to możesz ew. udać się do specjalisty

Żebro to tylko estetyka, ale nadrabiać zbędny balast by to przykryć to słaby pomysł. Lepiej chyba rozwijać masywne mięśnie brzucha w tym wyjątkowym przypadku. Przesadny tucz odradzam, ani to zdrowe ani estetyczne.

Daj zdjęcie większej części ciała i z oddalenia bo mam wrażenie, że bardziej się wkręcasz niż jest faktycznie.

Mam to saMo tylko o wiele mocniej i na prawej stronie,lekaz trez mowil ze masy musze nabrac

tłuszczowej czy mięśniowej bo to meritum tej sprawy?

co do tluszczy i warzyw: jem sporą ilość surówek do obiadów a tłuszcze 1-2 łyzki stołowej oliwy z oliwek i lubie tłuste kurczaki

wad wrodzonych nie mam, jednynie noga krótsza o 0,5 cm ale korekta była i się wyrównało :) myślę że tak samo będzie z żebrem, jutro wstawię fotki robione aparatem , będzie lepiej widoczne