Osiągnięcia :)

Wiek 23 lata
Waga 84 kg
Klata 109
Biceps 39(mało :/)
Udo 60
Wyciskanie na klate 95kg

Pyatanie: Czy jezeli osiagne wage 90kg przy moim wzroscie 180cm nie bede spasiony ?? :D cwicze regularnie. chce osiagnac przynajmniej 42-43 w bicepsie.

Przepraszam jezeli wybralem zly temat do tego ;]

zalezy czy bedzie to masa dobrej jakosci

Głównie chodzi mi o to czy muszę dużo przytyć, aby uzyskac wiekszy rozmiar ramienia. Nie cwiczę zbyt długo i dlatego nie wiem czy osiagnelem max cm na bicepsie przy mojej wadze... chcialbym uzyskac wieksze ramie, nie nabierajac za duzo masy. Czy to mozliwe ?
przepraszam jezeli ten tekst to maslo maslane :D

Jaki obwód pasa i wzrost?

ja mam 97kg obecnie i 179cm wzrostu i myślę ze nie jestem spasiony, kwestia z czego ta waga wynika

Jak jak zaczynałem ćwiczyć miałem ( 17 lat), 186cm wzrostu i 65 - 68kg wagi. W ciągu 6 miesięcy przybrałem do 80kg. Zacząłem po prostu jeść. Na siłowni na której zaczynałem nie było zbyt wiele obciążeń, dlatego wraz z poprawą formy zamiast zwiększać ciężary, zwiększałem ilość powtórzeń. W niektórych ćwiczeniach robiłem ich nawet 30.

Nie wiedziałem ani jak ćwiczyć, ani jak się odżywiać. Po 6 miesiącach walki z "ciężarami" odpuściłem trochę siłownię. Wróciłem do treningów po około roku i dobiłem do niecałych 90kg tragicznej jakościowo masy. Potem przyszła kolejna przerwa i kolejny powrót, już tak po części chociaż z głową. Następnie przez niecałe 3 lata amatorsko trenowałem zapasy i siłownia zeszła na drugi plan. Na zapasach pojawiły się kontuzje i musiałem przerwać zabawę z SW. Od tamtej pory czasem biegam, czasem chodzę na siłownie....



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-11-11 20:47:31

Mój obwód pasa to 86 cm a wzrost to 180 cm. Z tych parametrow to jest max co moge osiagnac na bicepsa ?? cwicze na silowni dopiero od miesiaca :d jako nastolatek chodzilem kilka miesiecy, ale bylo to bardziej rekreacyjnie. Od dziecka ćwiczyułem pompki i podciaganie na drazku. Oczywiscie wszystko odbywalo sie nie regularnie, bez zadnego planu treningowego i bez diety. Dopiero jak juz wspomnialem od miesiace zaczelem powaznie cwiczyc na silownii... mam diete i mam plan treningowy, wiec chyba wszystko idzie w dobra strone :)

.

Zmieniony przez - Bartekk95 w dniu 2011-11-12 15:38:57

Wiek 15 lat
Wzrost 190cm
Waga 85 kg
Klata 105 cm
Biceps 38
Udo 57cm
Wyciskanie na płaskiej 90kg

Tragedii chyba ni ma. Co sądzicie? ;)

to wyciskanie konkret, o ile nie ściemniasz