Animal Pump ale co do tego?-wiecej masy potrzeba

a do czego chcesz dolozyc te bialko?? w ktorych poilkach go brakuje?? ile razy dziennei i w jakich porcjach chcesz je przyjmowac?

rano i na wieczor,mozna miedzy posilkami jesli sa ubogie

hahahahahahahahahahahaha

Ty sie zapewne znasz... denerwujesz mnie juz głupimi wpisami tu i ówdzie.
Chce kupić białko bo ma braki - cos w tym złego?
Chce porady odnośnie kreatyny - coś tym złego?

od tego jest forum

co do diety - ludzie najlepiej ucza sie na błędach nie cudzych a swoich.

Adios

Sorry znawco już nic nie piszę :) No ma braki... "między posiłkami".


Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-11-13 00:18:08

Majkel mysle, ze lepiej zaczac od podstaw, sam zrobilem taki blad, na poczatek bialko- nie rosne, potem kreatyna- slabo rosne, potem gainer- dalej slabo rosne....cos nie tak, moze metanabol?? a po prostu brakowalo diety, i dzieki Bogu ze znalazlem to forum, wiec moze pomozmy koledze, jak ma ruszyc od poczatku

no wlasnie ja tu po pomoc

Co jest złego w piciu szejka białkowego miedzy posiłkami?

10 zasad zdrowego żywienia Ci wystarczy, policz sobie orientacyjnie ile masz kcal jesc ( PoTreningu.pl , albo zwykły kalkulator żywieniowy ) i tyle.

ewentualnie poczytaj o J/NJ


NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
[https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html] 
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html]] 
[https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html] 
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html]] 
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
[https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html] 
-10 wskazowek
[[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]]


Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-11-13 00:26:46

ile masz kolego wzrostu i wagi??? Majkel jestes z pewnoscia lepiej zorientowany odemnie i masz duzo wieekszy staz i pojecie, no ale dajmy na to jak wazy 70kg przy 185cm, i nie ma porzadnego sniadanie obiadu itd, to szejk bialkowy jest o kant d*** potluc, chyba juz lepiej gainer w dobrej porcji. popraw mnie jezeli sie myle

Do autora- dzial oddzywianie odwiedz, uloz sobie diete, albo chociaz przestrzegaj 10 wskazowek

uloz trening, ja preferuje 3 razy w tygodniu (moze FBW na pocztek)

bialko jest uzupelnieniem brakow!

84kg 179cm