Redukcja tkanki przez abs + BCAA + siłownia - brak diety.

Witam ponownie. Właśnie zaczynam nowy cykl i zmieniłem trochę plan :
Poniedziałek : klatka 5 ćwiczeń + 3 ćwiczenia triceps + 30 minut rowerek
Wtorek : 4 ćwiczenia nogi(w tym przysiady) + 4 ćwiczenia barki + godzina biegania
Czwartek : 5 ćwiczeń plecy + 2 ćwiczenia biceps. + 30 minut rowrek
Sobota : kolejny dzień przechodzi (rotacja)
Niedziela : 90 minut (mecz w nogę)


Mam takie pytanie. Z wagi zszedłem z 81 kg na 79.5 , lecz moim priorytetem jest waga w granicach 77 kg. Piję BCAA + Carbo 30 minut po treningu. Czy w moim przypadku dobrym rozwiązaniem byłoby picie odżywki białkowej , ponieważ posiadam białko UPC ,bo ostatnio tak jakby widzę ,że się "zmniejszam" np. w klatce. Lub też inaczej ,czy białko nie pomogłoby mi rozwinięciu większej masy mięśniowej ,a poprzez taki plan treningowy waga i tak by poszła trochę w dół ?

Zmieniony przez - antas7 w dniu 2011-11-09 07:50:39

FBW
aero (35min) po treningu siłowym
dieta - mniejsze porcje, jedz zdrowo tj. wyrzuć słodycze i słodkie napoje, słone przekąski itp dodaj między posiłkami owoce. I nie żryj jak świnia :D:P tylko z umiarem :D


a i wywal to carbo.... fujjj co za glut....

Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2011-11-11 17:54:40

Hehe :d . Ja nie jestem gruby , tylko po prostu chcę zrzucić do 77 tak mniej więcej.Dlaczego miałbym wyrzucić carbo ? Dobrze moim zdaniem wpływa na regeneracje potreningową. I co sądzicie o wprowadzeniu białka przy takim planie treningowym ?

Jeśli chcesz zgubić 3 kg, to tak jak Ci napisałem:D osiągniesz to w 2-3tyg. Zamiast białka kup sobie BCAA, stosuj w dni treningowe. A białko z diety Ci wystarczy. Carbo to syf, sprzedasz cukru w ładnym opakowaniu :D Lepiej jak po treningu łykniesz bcaa, a w domu zjesz jakiś dobry posiłek np. tortille z warzywami i kurczakiem itp.

Oj w 2-3 tygodnie raczej trochę ciężko ,ale mocno pracuje nad sobą. Staram się od poniedziałku do piątku robić ABS workout level 2 do tego :)

jak się przyłożysz to w 3 tyg dasz rade. To wychodzi kilogram na tydzień. Jak najbardziej do zrealizowania:D


no ale jak nawet będziesz spalał tłuszcz miesiąc to ok, ważne żeby Ci sie udało

Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2011-11-12 21:09:23

A więc mogę stwierdzić ,że siłownia + rowerek = sukces. BCAA XTRA też swoje dołożyła. Ważę aktualnie 77.5 kg . Widzę po sobie ,że zdecydowanie moja sylwetka różni się od tej sprzed cyklu. Nawet sądzę ,że trochę za dużo zjechałem ,ale od poniedziałku zaczynam już samą siłownię ;)

Zmieniony przez - antas7 w dniu 2012-02-02 12:24:06