Dziennik lafaya

Ale ten poniedziałek jest chojowy!!! Nic mi się nie chce, mimo że prawdziwe zajęcia będą dopiero za tydz.
A teraz do rzeczy ;). Myślę nad zakupem białka bo nie chcę żeby mój wysiłek szedł na marne a nie sądzę żebym dał rade dostarczyć tyle białka z posiłku.
I drugie pytanie, wiadomo że na studiach trzeba sobie wypić bo inaczej nie da rady, więc się pytam JAK PIĆ ? :DDDD

Poniedziałki zawsze są chuiowe, nie wiedziałeś o tym ?
Najpierw podlicz +/- ile masz tego białka w diecie (i w ogóle składników), dopiero potem myśl nad jej uzupełnieniem suplami
Skorzystaj z tego:
http://www.kalkulatory.sfd.pl/
gdzieś tam jest stosowny kalkulator czego ile w czym jest
A jak pić ? Z głową

Trening 04.10.2011
Była lipaaaaaa!!!!!

Spisałem co dzisiaj jadłem i jeść będę i wyszło mi:
2151 kcal
160 g białka
71 g tłuszczy
211 g węglowodanów

Co do białka to jest chyba git ale z kaloriami jest lipa :/

Ma moje oko za mało węgli, ale specem tu jest Mroczny, u niego dopytuj

Trening 13.10
Obciąłem trochę liczbę powtórzeń ponieważ wczoraj troszeczkę wypiłem a słyszałem, trening po nocy alkoholowej to nie jest dobry pomysł.
A,C,B,E,G x 8 Fx11 Hx6 Kx15 oczywiście ćwiczenia w odpowiednim zakresie ruchu (żeby się wazzup nie czepiał :D).
Coś chyba mam ze stawami bo robiąc cwiczenie G strzela mi cos w kolanie a przy k w łokciu :/
Warto dodać że kupiłem kilo porządnego niezdrowego kosksu - pyłku pszczelego :).
I jeszcze jedno kopśnij ktoś swoją dietę i tygodniowy koszt.

Trening 18.10
Się trochę op*****lałem bo ciężko mi szło, pewnie dlatego że wczoraj oprócz sniadania(10 ) i obiadu (19) nie jadłem normalnego posiłku koksa.
|Zastanawiam się czy nie zmniejszyć liczby treningów do 2 (mniej zapotrzebowania ).
Trening 20.10
Znowu się op*****lełem(ledwo co byłem mokry co w moim przypadku mowi samo za siebie ) , chyba muszę zacząć biegać bo np przy F przegrywam z oddechem nie z mięśniami, nie jestem pewny co do techniki wykonywanych ćwiczeń .
Chyba przeskocze na lvl 3

Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-10-16 20:36:08

Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-10-18 20:16:56

Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-10-20 18:30:50

Trening 22.10
C 6x 10
B 10, bla bla bla
A2 i A3 to samo
E 6 x10
F 4x10
G 6x10
h 6x5
K 3 x 13
i jedna serie na szyjke zrobiłem chyba 13 powtórzeń.

Troche odpuszczałem sobie w tym tygodniu bo jakoś ciężko mi szło w porównaniu do poprzedniego, wydaje mi się, że to skutki przetrenowania albo sobie tak wmówiłem poprostu i nie idzie .
Od następnego tygodnia wchodzę o piętro wyżej, zaczynam 3 lvl

Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-10-22 19:06:51

W następnym tygodniu też wracam do domciu więc zobaczymy jak tam waga mam takie wrażenie że z dnia na dzień jestem coraz chudszy

Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-10-22 19:08:42

trening 25.10
Wreszcie poziom 3
Trening wedle programu 4xb,c,a....
Trening lekki i przyjemny zajął mi ok 50 min, nie jestem pewien co do zakresu ćwiczeń.

Trening 26.10
Zwiekszyłem ilość powtórzeń w jednej serii do 5, na razie poza K trening nie sprawia mi trudności, jedynie na brzuch nie zwiększam powtórzeń (G 6x12)
H (6x6).
Waga tak jak sądziłem spadła, mam nadzieje że to tylko zbędny tłuszcz

2 kolejne treningi zwiększyłem liczbę powtórzeń, przy ćwiczeniu E lewej nogi pojawia się okropny ból w kolanie dlatego nie wszystkie serie robiłem na odpowiednim zakresie i liczbą powt.. Po dwóch dniach w domu waga wróciła do normy :)
Zastanawiam się nad rozpoczęciem 4 poziomu od nowego tyg.
Wymiary na dzień 05,11,2011
biceps ~35
łydka ~37
pas 87
udo 59
klata 104,5
Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-10-25 18:24:41

Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-10-27 20:48:24

Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-10-29 19:25:50

Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-11-05 18:04:46

Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-11-05 18:19:21

Chyba muszę kupić jakiegoś gainera albo białko bo czuję, że wymyśliłem nową diete na utratę kilogramów, proszę o podpowiedzi :)

Szczerze to czytam Twój post i za chui nie wiem o co Ci chodzi ale jak redukcja to nie gainer, i wgl staraj się jeść normalne jedzenie a nie odżywki, nimi tylko uzupełniasz w razie potrzeby
No i stosowny dział zaprasza, my tu od treningu a nie diet jesteśmy

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-12 18:53:46