Jak to wygląda ? -- przed kontuzją

Witam...
mam 16 lat ćwiczę około roku ... z przerwami, wzrost 182 waga około 75 kg
prosił bym Was abyście powiedzieli mi co mam poprawić w swojej sylwetce , do czego bardziej się przyłożyć (pomijając dietę) chodzi mi o konkretne odpowiedzi ...
Niestety nie dawno naderwałem mięsień najszerszy grzbietu , mam już przerwę około 2 tygodni , te zdjęcia są z przed Kontuzji ... czekam na odpowiedzi . Pozdrawiam ;)







Zmieniony przez - garbalio16 w dniu 2011-11-12 13:33:37




Zmieniony przez - garbalio16 w dniu 2011-11-12 13:34:28




Zmieniony przez - garbalio16 w dniu 2011-11-12 13:37:22




Zmieniony przez - garbalio16 w dniu 2011-11-12 13:39:00




Zmieniony przez - garbalio16 w dniu 2011-11-12 13:40:02




Zmieniony przez - garbalio16 w dniu 2011-11-12 13:40:57

To było by na tyle ... moją najsłabszą partią są Barki !




Zmieniony przez - garbalio16 w dniu 2011-11-12 13:42:32

nogi nie ruszane pota tez slaba ogolnie fajna sylwetka widac ze z glowa ten rok przerobiles plecy najlepsze rob ogolnie mase narazie jest za wczesnie zeby cos konkretniej powiedziec

duzucaj stopniowo KG wszedzie, jw plecy najlepsze, nogi slabo, lapki chudziutkie. lecz nie jeden 16 latek chcial by wygladac tak jak Ty.
Masuj,
sog

wcześniej nie miałem pojęcia o diecie ... teraz się czepię na poważniej . A czy np za 2 miesiące mógł bym jakoś edytować ten temat i wstawić kolejne zdjęcia z Progresem ?

w kazdej chwili mozesz wkleic nowe zdiecia tyle ze nie do pierwszej wypowiedzi

rozumiem dzięki .

jak na rok bardzo fajnie, jakie cw robisz na plecy?

mi sie podoba, estetycznie, sog za prace i przyloz sie! ps; rozpisz swoj trening w dniach.

ah i w kazdym innym temacie piszesz inny staz^^ ostatnio cie chyba w dopingu widzialem i miales 3 lata staz i zaczynales swoj 1 cykl SAA wiec cos nie hallo chyba..

Plecy ćwiczę następująco : 2 serie do każdego ćwiczenia rozgrzewające , wprowadzające po 20 ruchów ... i późnije przechodzę do seri roboczych robię zwykly od 3 do 4 seri po 5 ruchów stałym ciężarem , opieram trening na treningu HST + coś od siebie pozmieniane ,
Pierwszym ćwiczeniem jakim wykonuje jest : Podnoszenie się na drążku z obciążeniem w szerokim uchwycie ... robię tu 4 serie i w każdej seri zwiększam ciężar tak bym mógł zrobić 5 powtórzeń dokładnie ... drugie ćwiczenie to wiosłowanie Hantlą 3 serie po 5 razy , następnie wiosłowanie sztanga 3 po 5 razy i martwy ciąg 3 po 8 razy no i do każdego ćwiczenia te 2 serie rozgrzewające ...

Jamian

ah i w kazdym innym temacie piszesz inny staz^^ ostatnio cie chyba w dopingu widzialem i miales 3 lata staz i zaczynales swoj 1 cykl SAA wiec cos nie hallo chyba..

hahahh już tłumaczę ... piszę w imieniu różnych osób (kumpli czy kogoś kto chce coś się dowiedzieć a boi się założyć tematu) teraz aktualne dane w profilu nic już nie zmieniam chyba że coś urośnie