Szacuny
0
Napisanych postów
77
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3628
Witam
Zdecydowałem się na dziennik ponieważ chce mieć jakąś świadomą kontrolę nad progresem. mój staż to ok 2 lata. Nie wiem czy to dużo czy mało. Jestem zwolennikiem treningów FBW. Teraz (od tego tygodnia czyli 7.11) rozpoczołem trening 5x5, myślę, że podczas tego treningu mogę się sprawdzić względem siły, ponieważ wcześniej była to wytrzymałość i z czasem masa.Chce także zaznaczyć,że kiedyś byłem ,, pączkiem'' z wagą 78 kg, zredukowałem do 63 w 3 miesiące, następnie powoli dokładałem kg aż do tego czasu.
INFO;
Wzrost: 173cm
Waga: 73
Staż: 2 lata
Dieta: intuicyjna
Wymiary: Nie zależy mi na nich, dążę do jak najlepszej gęstości mięśnia.
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Sebek ja tez podkładam krążki bo mi tak wygodniej. Ale bez nich też daję radę. Co do techniki to chyba nie chodzi o krążki tylko o głębokość przysiadu. Kiedyś czytałem, że dobry przysiad to taki gdzie tylnią częścią uda stykasz się z łydką. Mój przysiad jest w dzienniku. Akurat miałem mozliwosc to nagrałem. Zycze powodzenia i wytrwalosci. Tez mialem robić 5x5 ale zmieniłem plan i jade fbw. pozdr,
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3628
Wczoraj trochę się pomęczyłem, mały wysiłek interwałowy. Dziś Trening, zobaczymy jak z siłą. Co do tego co jadłem to ja tego nie planuje, po prostu wiem czego mój organizm mniej więcej potrzebuje, nie wyliczam wszystkiego- Jem co mam. Jedynie posiłek po treningowy jest jakoś bardziej przestrzegany.
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3628
Trening 9.11
Przysiad WŻ MC
I 60 35 60
II 80 40 80
III 90 45 90
IV 100 50 95
V 100 50 100
+Drążek
+Dipsy
Trochę się zawiodłem na martwym ciągu ponieważ plecy trochę odczuły przysiady(wiem że tak raczej nie powinno być) ale cóż troszeczkę zaniedbałem tą partię pleców.