DIPSY,,,,

Witam piszę w imieniu mojego kolegi, który prosił mnie abym spytał się Was drodzy użytkownicy, co może pomóc aby zrobić pompki na poręczach ? Ponieważ nie potrafi zrobić ani jednej, pompki normalnie mu wychodzą natomiast na poręczach nie bardzo ''w jego imieniu'' dzięki za rady

To ile tych pompek robi ?

Niech robi pompki na poręczach z pomoczą, tzn. że ktoś za nim stoi i podciąga za nogi, albo postawi krzesło i odpycha się nogami, a negatywy robi samodzielnie jak najdłużej.
Dodatkowo to wyciskanie sztangi głową w dół. No i ogólne ćwiczenia na klatkę i triceps

Oks doradzę jemu robi 25 max, dzięki panowie ;)

Igor mialem podobny problem jak twoj kolega. Nie potrafilem zrobic nawet jednej pompki na poreczy a na ziemi robilem 40 bez zmeczenia. Powiedz koledze zeby nie odpuszczal sobie cwiczen typu podciaganie, martwy ciag, wioslowanie. Dzieki tym "podstawowym" cwiczeniom teraz smigam 12 powt. na luziku. Jesli tez nie ma sily sie podciagac to pomagaj mu tak jak pisal Sasiad niech ktos go podciaga za nogi.

Problem nie leży w sile a po stronie psychiki kolega jest leniwy po prostu gdy potrzeba większego wysiłku to on sie blokuje i nie daje rady

Bardzo prosta rada. Niech robi negatywy. Zamiast ruchu pozytywnego niech się wybija do góry i tyle.

Wolny ruch negatywny i wybicie się do pozycji początkowej

Idealnie napisaliście ! pomogę mu bo chęci ma ogromne, zresztą sam mnie o pomoc poprosił

Dobrze, że się za to wziął. Jedno z najlepszych ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru swojego ciała.