188cm
98kg
Dieta na masa miesniowa
do posiłków nie doliczalem warzyw
czy po treningu powinienem jest 98g białka ??
do obliczenia zapotrzebowania korzystałem z http://www.dietbook.pl a takze http://forum-kulturystyka.pl/topic/222-jak-obliczyc-zapotrzebowanie-kaloryczne/ wyszly mi rozne dane i dieta ustalilem na 3800
Prosze o poprawienie