Trenujemy do zawodów BJJ

Witam
Jest to mój pierwszy dziennik treningowy więc proszę o wyrozumiałość :D
Będę w nim opisywał moje przygotowania do zawodów BJJ, czyli dwadzieścia kilka dni męki. Mile widziane rady, wskazówki. Chciałbym zaznaczyć abyście nie sugerowali się datą założenia konta, ponieważ pisząc dziennik chciałbym na ten miesiąc pozostać anonimowy wiec założyłem nowe :D. Dziennik będzie zawierał elementy diety prowadzonej przeze mnie, ćwiczenia i inne pozytywne rzeczy.

Plan na jutro :
-uzupełnienie profilu aktualnymi danymi =)
-pobudka 7 rano, trening siłowy (zapaśnicza siła)
-drugi trening 19 BJJ

Resztę opiszę jutro

Powodzenia życzę:) ciekawy dziennik się zapowiada więc będę wpadał:)

witam będę zaglądał, sog, powodzenia!

Dzisiejszy dzień wyglądał mniej więcej tak:

pobudka 7 00

-na wadze 72 kg.

-pierwszy trening od razu po przebudzeniu:
do treningu użyłem: gryf łamany, worek bułgarski(własnej roboty),kawałek maty.

cwiczenia:
-cykl ćwiczeń na worku bułgarskim składający się z :
1 podnoszenie na biceps
2 podnoszenie na triceps ( z tyłu głowy)
3 zarzut na barki i zrzut w pozycji stojącej
4 zapaśnicze krążenia

-serie robiłem : 20 , 15 , 10 ,5 bez przerwy miedzy ćwiczeniami
- miedzy cyklami brzuszki 50 , 25 , 25
-poranny trening zakończyłem 50 pompkami i 50 razy gryfem na biceps.

-po treningu banan bcaa i normalne sniadanko, po czym wyruszyłem do szkoły :D

-drugi trening to typowe Bjj :
-trening techniki z de la rivy i x-gardy
-zadaniówki
-sparingi


Plan na jutro:
-wyjazd do glównej siedziby klubu w polsce w celu uzyskania niebieskiego pasa ( mam nadzieję :D)
-nie robie porannego treningu ponieważ musze się pokazać z jak najleprzej strony, sami rozumiecie :d

Ktoś Cię prowadzi?
Czy samouk?

Oczywiście mam trenera od Bjj ale domowymi treningami, odżywianiem zajmuje się sam

A rozpisz tu całą aktywność w tygodniu.

sorry torchę sie tu zapuściłem ale to z powodu wyjazdu, dzisiaj jestem zmeczony po powrocie jutro nadrobie

A więc sprawa wygląda następująco:

-na najbliższych zawodach startuje w białych paskach :D
-dostałem od razu 4 belki na białym aby ułatwić mi start na zawodach
-rezygnuje z porannych treningów, przenoszę je na popołudnie, postaram się dokładać basen
-formę po dzisiejszych sparingach oceniam na dobrą i motywującą do dalszej pracy.

mój nowy plan działania

poniedziałek
-BJJ

Wtorek
- trening rozruchowo siłowy połaczony z basenem, lub inny wariant treningu

Sroda
-trening rozruchowo siłowy
-Bjj

Czwartek
-trening rozruchowo siłowy

Piątek
-Bjj

Sobota
-Sparingi na własnej macie
-kondycja

Niedziela
-opier*alanie się w saunie popijając zimną wodą :D

Co do treningów, często mogą ulec zmianie z powodu nauki (szkoła średnia nie ma żartów xd)ale postaram się zrobić swoje 100%

-mile mnie zaskoczyła moja forma w no-gi, myślałem że bedzie katastrofa a jest lepiej niż zwykle :D

-do przygotowań używam suplementów:
*beta alanina activlab
*bcaa Xtra activlab
*dorywczo przed treningiem kreatyna
*magnez
*żelazo

Pierwsze miejsce bez problemu, dziękuje dobranoc

Gratulacje