ćwiczenie klatki pytanie?

Witam! mam pytanie które dotyczy ćwiczenia klatki piersiowej czy jeśli ćwiczę na masę to jest sens podnosić sztange(Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej) tak:rozgrzewka i 3serie po 8,6,4 powt.obciążenie np:66kg,70kg,74kg(tylko że tą ostatnią to już ledwo ledwo czasem zrobie 2-3) czy lepiej zmniejszyć ciężary i robić więcej powtórzeń??

Zmniejszyć obciążenie i robić dokładnie technicznie w zakresie powtórzeń 12-6, mając w zapasie 2 powtórzenia. Czyli możesz zrobić 14 powtórzeń tym ciężarem, a robisz tylko 12. Po prostu nie ładuj na maxa, tylko skup się na technice, napięciu mięśnia itd. Pozdro

Dzięki za tak szybką odp. kurde mogłem wcześniej tu napisać a tak to 2miechy sobie zmarnowałem;/

Zawsze to dodatkowe doświadczenie i może dzięki temu kolejne miesiące będziesz robił ostrzej chcąc 'nadrobic'

Słuchaj jeszcze mam jedno pytanko czyli wychodzi na to że mam we wszystkich ćwiczeniach zmniejszyć obciążenia i pododawać więcej powtórzeń...tylko tak trochę dziwnie ćwicząc na większych "ciężarach" a teraz lecieć mniejszymi(przypominam że trening jest na mase;D) pozdro!

Ja zjechałem na biceps z 25kg na 15kg (na jedną rękę) w uginaniu z supinacją i dopiero teraz jestem w stanie kontrolować cały ruch z pełnym napięciem mięśnia i czuciem.

Chodzi o to, żeby w każdym ćwiczeniu pod koniec mieć jeszcze pewien niewielki zapas sił, a wykonać wszystkie powtórzenia dobrze technicznie, z odpowiednim napięciem mięśni i tempem. To istota treningu, a nie branie za dużych obciążeń, którymi ledwo jesteś w stanie zrobić pare powtórzeń.

Liczy się efekt a nie ciężar :)

Zmieniony przez - tg3 w dniu 2011-11-06 10:57:01

Leci dla ciebie sog;)

Dzięki :) Efektów i motywacji do treningów życze.