Plan treningów na tydzień

Witam.

Wielokrotnie korzystałem z waszych porad jako użytkownik anonimowy forum, jednakże mój obecny problem jest bardziej indywidualny więc postanowiłem zapytać Was o rade.

Trenuje Jiu-jitsu i MMA i mam problem z ustawieniem sobie plany treningów na cały tydzień. Treningi SW mam 4 razy w tygodniu a chciałbym jeszcze 2x odbywać trening na siłowni. Tu więc pojawia się moje pytanie do Was. W jakich dniach mógłbym "wcisnąć" te treningi na siłowni?

Oto mój rozpis treningów SW:
Poniedziałek - 16.00 Jiu-Jitsu
Wtorek - 18.00 MMA
Środa - 16.00 Jiu-jitsu
Czwartek - 18.00 MMA

Myślałem sam żeby jeden trening na siłowni zrobić w sobotę, więc nie powinno to stanowić problemu. Najbardziej chodzi mi o ten 2 trening (zaznaczam że niedziela odpada z powodu tego, iż siłownia jest nieczynna).

Liczę na Waszą szybką pomoc.

Pozdro

Jak intensywne są te treningi SW ? Wątpie czy wyrobisz z regeneracją, 6 dni pod rząd z jakby nie patrzeć dużą intensywnością to moim zdaniem słaby pomysł.

Są intensywne, czasami nawet bardzo. Czyli lepiej zrezygnowac z jednego treningu SW na rzecz siłowni czy tylko jeden dzień na siłownie poświęcic?

Jeśli piorytetem dla ciebie jest SW to raczej siłownie bym sobie darował bo moim zdaniem jeden dzień treningowy to za mało, tak samo jeden dzień całkowicie wolny przy takiej intensywności to za mało chociąż można spróbować jakimś krótkim planem i wcisnąc to w piątek i sobote ale musisz jeść odpowiednio i wysypiać się.

Spróbować zawsze można bo nie wiesz jak zareagujesz ale jak nie będziesz się wyrabiał z regeneracją i będziesz czuł się zmęczony to zrezygnowalbym z silowni.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-05 21:30:17