Szacuny
0
Napisanych postów
392
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4286
Od nowego roku zamierzam ćwiczyć gimnastykę w domu na poważnie ;) Chciałbym ćwiczyć siłowo np. podciaganie na drążku którego nie ma w WOD. są pozycje statyczne. Mogłbym jakoś połączyć te dwa rodzaje treningów? ;)
Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2011-11-04 21:42:05
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Wod. Na niskich zakresach nie nauczysz się techniki ćwiczeń. Pytanie raczej do działu dla początkujących.
Edit: Chociaz crossfitem możesz się zajechać.
Weź normalne FBW z podstawami, na zakresie 10-12 powtórzeń i już. Nie kombinuj. Sam popełniałem ten błąd i tylko stałem w miejscu.
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-11-04 21:45:19
Szacuny
0
Napisanych postów
392
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4286
Krzysztof - lat 20
Ćwiczę od 17 sierpnia 2010 roku tak amatorsko 6 miesięcy, 1 miesiąc przerwy i planami miesięcznymi.. Więc nie za bardzo to szło. 17 sierpnia tegoż roku zacząłem przygodęz kółkami gimnastycznymi. ;) Trwalo to miesiąc.. Od 17 września jestem na redukcji do 17 grudnia. To tyle o mnie. ;) Waga 17 września 75,5kg wzrost 170cm.
Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2011-11-04 22:00:08
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Czyli cel: Redukcja? A siła w podstawowych bojach: MC, siad i wl? Siłka ma być uzuełnieniem salki? Salka jak często w tygodniu i w jakim rozkładzie? Ile możesz przeznaczyć na siłkę dni?
Szacuny
0
Napisanych postów
392
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4286
Wiesz, to wszystko w domowych warunkach bez żadnych sztang i hantli. Wyłącznie z obciążeniem własnego ciała. Obecnie mam 3 treningi siłowe FBW i 3 HIIT. Od stycznia chhciałbym utrzymać wagę. Ćwicząc dla siebie. Przeznaczyć na treningi siłowe chciałbym 3 4 dni. następne 2 dni na HIIT bądź różnego rodzaju bieganie.
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
No to przepraszam. Myślałem że chodzi Ci o zupełnie inne plany treningowe, związane z domową siłownią(sztanga itp). W 5x5 myślałem, że chodzi Ci o Bill Stara :) No nic, czekaj na pomoc kogoś kto zna te plany. Ja ich nie znam niestety i nie moge Ci pomóc.