1)Jak narazie mogę przebiegnąć 1h na orbitreku na największym obciążeniu i jestem średnio zmęczony. Zacząłem biegać interwałem/hittem i jest oki. Tylko kiedy biegnąc(int/hiit) ??? może być tak 2h po obiedzie ?? czy może 2h przed ostatnim posiłkiem ??? ostatnio biegałem o 23 ale mięcho spadło więc zrezygnowałem.
2)Czy hit w mojej sytuacji będzie oki ??? zamierzam tak biegać 3 razy w tygodniu. A i jak trenować 10x10 (na orbiteku) ??
3)ćwiczyłem kiedyś na siłce ale teraz mam kettla i robię tylko siłę + podciąganie, ogólny plan proszę o poprawę:
pon:kettel
wto:int/hiit + podciąganie
śro:
czwartek:kettle+podciąganie
piątek:int/hiit
sobiota:kettle+podciąganie
niedziela:int/hiit
+plus w jakieś dzień w tygodniu basen 1h
ps;tylko nie piszcie jakieś stron bieganie.pl
proszę tylko o konkretne rady