Jesień czas zmian/żeby znów wygladać jak człowiek :)

mówisz że nie efektywne a ja wczoraj zrobiłem po 4 czy tam 3 i dzisiaj zakwasy mam na plecach

Jeżeli chodzi o drążek to spróbuj innych wersji też.
Bardzo efektywna odmiana to np podciaganie podchwytem do czoła.

witam będę wpadał

Eh... No dobra nie było mnie tu wieki, zresztą na siłowni też nie. Co do mojej diety to od ostatniej wizytwy było gorzej niż źle. Spuchłem jak bania...

Miałem bardzo poważne problemy i ww rzeczy nie były mi w głowie. No ale kiedyś trzeba wziąźć się w garść przestac myśleć i wrócić do życia. Więc znowu zaczynam powoli funkcjonować. Co do treningu ćwicze jak wyżej, dieta tez jak wyżej no i zdjęcia będą dzisiaj wieczorem. Pozdrawiam