Trys+masa

- staż01.01.2011
- Waga 77 kg
- Wzrost 186 cm
Trening:
Poniedziałek Klatka+triceps
Wtorek -
Środa Barki Plecy kaptury
Czwartek Nogi
Piątek
Sobota Biceps Triceps
Niedziela
Raz w tygodniu Worek bokserski
Dieta:
Odżywiam się zdrowo
Od pewnego czasy próbuje jest dużo białka,wegl Uważam na to co jem !

Suplementy:
Gainer+Kreatyna
Rano Godz:6:00 2 Caps Kreatyny Potem przed treningiemgodz:16 , 2 miarki gainera 2 kreatyny Mleko
Cel:
Żeby wyglądać jak człowiek a nie szczypior
Dostęp do sprzętu :
https://www.sfd.pl/Siłownia_Siłka_Samoróbka_-t812642.html 

dieta? to nie jest dieta i wytłumacz mi po co Ci gainer?

Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-11-02 16:03:25

gainer do dopełnienie do diety
stosuje sie do jedzenia tego co tu jest napisane https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html ale niestety nie wszystko lubie

Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2011-11-02 17:12:26

waga 65 kg

.

Waga 75 kg





Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2011-11-02 19:09:06

Witam. Zacznij od ogarnięcia michy bo chudzielec z Ciebie. Cos juz ruszyło ale moglo byc lepiej. Trening również do wymiany.

w treningu złe połączenie ?

Powinienes trenować z większą częstotliwością, najlepiej 3 x w tygodniu całe ciało.

Wszystkie partie na jednym treningu proponujesz ?

Tak. FBW to najlepsze rozwiązanie na tym etapie.