Szaffiii - masa na zimę!

No ja tutaj juz grubo troche czasu siedze ;) , byc moze i ja zaloze taki dziennik bo juz ostanio mialem checi :D

Załóż, będziemy się wzajemnie pilnować, jak trzeba będzie, to i karmić mnie będzie kto miał

Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2011-11-01 00:45:37

Haha, zobaczymy zobaczymy wyobraz sobie ze karte z benefita mi wycofali i musze na nasza cudowna silownie chyba wydac troche kasy... ;o

Witam , widze ze wymiary podobne do moich no poza pasem Ja jak zaczynalem swoj dziennik tez wazylem podobnie :)
Pozdrawiam

Masz bardzo fajna budowe ciała. Chodzi mi o to że w barkach jesteś szeroki bo ja natomiast jestem dość wąski, taki sie urodziłem (genetycznie). Cwicz dalej i trzymaj diete i bede patrzył jak rośniesz. Jakie mono bierzesz?

Mega capsy z olimpla, jeżeli o to Ci chodzi.

Podsumowanie dnia dzisiejszego.

Śniadanie:
Musiałem sobie zrobić lekką odskocznię, i nie było owsianych (w zamian była duża bułka żytnia z full wypasem )
35g odżywki białkowej

Drugie śniadanie:
Niestety nie było, zwyczajnie nie zdążyłem, sporo roboty miałem.

Obiad:
ok 100g żeberek
40g odżywki węglowodanowej

Drugi obiad:
ok 150g cyca
100g kaszy

Kolacyjka dopiero gdzieś za 2 godziny.

A co do treningów... Nie było. Niby wolne, ale jakoś nie umiałem znaleźć czasu, zebrać się i iść. Chyba potrzebowałem tego odpoczynku.

siema, powodzenia w treningach
bede wpadał

peerbe111
a sprawdzałeś ten specyfik? działa? bo też mam podobny problem

120g twarogu
80g jogurtu naturalnego
orzechy włoskie

kolacyjka wrzucona, idę spać.

PS. Przygotowałem sobie na jutro papu do szkoły, tj. makaron z serem, jestem z siebie dumny!

"Obiad:
ok 100g żeberek
40g odżywki węglowodanowej "


A węgle?