MajkelTSWNo po trenie 150g gainera ok, mniej sie nie "opłaca", w DNT wedle braków.
Remik - akurat suplementacja okołotreningowa IMO nie ma nic wspólnego z brakami w diecie, najpierw ustalam sobie suplementacje okołotreningową ( białko, węgle ) a dopiero potem odejmuje to od ogólnego bilansu i rozkładam reszte na 3-4 posiłki.
Dlaczego? Kazdy robi inaczej, niektorzy jak potrzebuja kcal i nie maja ich, gdzie wrzucic to wrzucaja najczesniej w postaci gainera przed albo po treningu i nie uzupelnia sie tak brakow w diecie?