Trening siłowo/masowy Poprawny?

Poniedziałek nogi:
-Prostowanie nóg siedząc na maszynie
-wykroki
-łydki

Wtorek ręce:
-triceps francuskie wyciskanie sztangi leżąc
-triceps na maszynie(prostowanie rąk)
-biceps ze sztangą
-biceps hantlami

Czwartek klata:
I tu co tydzień zmiana
-prosta ławka/przeciw skos(zmiana)
-skos
-brama/motylek(zmiana)

Piątek:
-podciąganie na razie dochodzę do 15 kg
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
-wyciskanie sztangi zza pleców

Z ciężarami idę od średniego do maksymalnego seriami po 8 powtórzeń.
Ten o to trening stosuje już 6 miesięcy. Przez ten czas przytyłem 4 kg. W bicepsie z 29 mam 34. I tu mam prośbę jakbyście mogli ocenić ten trening, coś doradzić :)

Jak oceniacie ten trening może coś trzeba zmienić?

Aha i chciałbym dodać że trzy lata temu zacząłem ćwiczyć, poćwiczyłem 2 miesiące, teraz ćwiczę 6 miesięcy szczególnie uważam na nogi i brzuch robię delikatniej niż wcześniej, unikam przysiadów.

I zapomniałem dodać że przez te dwa miesiące gdy ćwiczyłem 3 lata temu nabawiłem się przepuchliny, natychmiast poszedłem do lekarza i na stół. Operacje zrobili mi bez użycia siatki ponieważ powiedzieli że jestem jeszcze młody i się samo zagoi.

P.S. jakoś nie mogę znaleźć edita.

ANKIETA! Edytuj to ta kartka z ołówkiem do góry postu obok daty wysłania i ikonki od gg.

Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-10-25 18:46:47