Szybkie Pytanie Szybka ODPOWIEDŹ

Witam Serdecznie wszystkich mój problem polega na Tym, iż właśnie zmieniłem pracę i będę pracował od 19 do 7 rano.

zaczynam Carb cykling.

Moje pytanie jak rozpisać sobie posiłki dodam iż w pracy drzemie sobie:) ok 2-3 godzin. więc gdy wracam z pracy rano dosypiam jeszcze 3h i od 10 -11 jestem na nogach gotowy do Zmagań wypoczęty:)

Myślałem nad takim rozwiązaniem

1POSIŁEK - WW(25%) + B ok 33g godzina 10 -11

TRENING ok 12-13

2POSIŁEK WW(50%) + B ok 33g godzina 13-14(zależności o której zacznę trening)(po treningu wypije koktajl węglowodanowo-białkowy a w ciągu 30 minut od powrotu do domu resztę kcal tego posiłku w formie ryżu z kurą itp)

3POSIŁEK WW(25%) + B ok 33g tuż przed samym wyjściem do pracy ok 18

4 posiłek o 20.30 Białko 33g + tłuszcz 33g +warzywka
5 taki sam jak 4 ok 23 później półtora h snu i ostatni 6 posiłek czyli ok 2 w nocy wszystko skończone. Może tak być jakieś zmiany modyfikacje??

POZDRAWIAM

liczył będzie się ogólny bilans dlatego rozłóż proporcje jak CI lepiej nie jest to tak istotne jak ich jakość

bilans mam minimalnie ujemny w dni High 200g WW w medium 150 w low 100g myślę , że 1 tyg przetestuje co i jak i będę nanosił poprawki :D pozdrawiam

białko ok 2,3 nie wiecej
tł na stałej pozycji cały czas

Tak białko zakładałem na ok 200g a Tłuszcz 100g

powinno być ok powodzenia w takim układzie.