Redukcja ok. 10 kg w niecałe 3 miesiące. Zajrzyj:)

Witam, trochę mnie nie było, gdyż rzadko w domu teraz przebywam(kursy etc). Miałbym jeszcze parę pytań. Trening już ustaliłem z pewnym użytkownikiem, także jest z głowy
Co do tych tłuszczy, czy kieliszek-50 ml oliwy z oliwek razem z twarogiem to dobry pomysł? Zgadzałyby mi się wtedy moje wyliczenia.
I co do tego omega 3, czy dawkowanie 3 kapsy na śniadanie i 3 z twarogiem, to dobry pomysł?

tak dobry. oliwa z oliwek a najlepiej olej lniany. bez tłuszczy nie ma zdrowej diety. nie zapominaj o rybach.
powodzenia.

Ja bym to rozbił i dał do jednego 30 (ost posiłku) i 20 do któregoś w którym tłuszcze się przydadzą.

Omege daj do największego posiłku.

Spróbuję zamiast oliwy, pić lniany. Jak czuję oliwę, to zbiera mi się na wymioty Mam jeszcze pytanko, co do tych DNT, tzn aerobów. Zamierzam zrobić 40min.-1h rowerka stacjonarnego i po tym, wziąć zwykły rower jechać na basen, 1h pływania i 45min. sauny i z powrotem rowerem do domu (8-9km). Czy ten pomysł będzie dobry?

to dużo. może odpuść ten rower w domu i po 6 miesiącach zobaczysz jak będzie mało to dodasz rower ale myślę że nie bedzie takiej potrzeby.
atakuj !

ok, to ten rowerek sobie odpuszczę narazie, zwiększę zamiast tego tempo pływania. Mam jeszcze pytanko co do spożywania ostatniego posiłku w DNT, gdy przyjadę z basenu, jeść twaróg czy posiłek taki jak po treningu? Jeśli posiłek, to kiedy jeść twaróg. Dodam, że mam możliwość kupna białka, gainera, cokolwiek co będzie potrzebne.
Pozdro i dzięki(jeśli dziś nie odpiszę, to zrobię to w czwartek, ponieważ wyjeżdżam na 4 dni)

gainery na redukcji zdecydowanie nie !
możesz kupić izolat białka serwatkowego - przyspiesza metabolizm.
po rowrze baseni i saunie razem = posiłek poteningowy. palisz duzo kalori i pozbywasz się glikogenu z mięsni - powinieneś uzupełnić węgle.
pozdro

Czyli jak już dojadę, to z twarogu zrezygnować. Postaram się kupić ten izolat. A białko serwatkowe, brać je? Jeśli dobrze myślę, to jest ono po to aby uzupełnić braki białka w diecie, a u mnie jest myślę gites z tymi składnikami, chyba że o czymś nie wiem

@edit, izolat, to białko, teraz dopiero doczytałem:D

są odrzywki białkowe na róznych bazach białka - np. jakja, kazeina, białoko wołowe, białko serwatkowe z mleka i tu właśnie masz kilka frakcji np. koncentrat i izolat, hydroizolat. przy redukcji zalecany izolat - przyspiesza przemianę materii i szybko jest wchłanialny.