Dieta dla poczatkujacego...

Witam . Jestem poczatkujacy wiec prosze o wyrozumialosc .

Chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob moge ulozyc diete ?

Cwiczyl bede w warunkach domowych , chcialbym troche przybrac na masie ,potem miesnie . zamierzam pracowac glownie nad klata i bicepsami .
dodam ,ze brzuch mam troche gruby . nie jestem otyly , poprostu tak juz mam .

Wzrost 178 cm , waga 62kg

dodam ,ze gram w pilke . wiec o bieganie i treningi nie ma problemu .

Dieta- czytaj tematy podwieszone w dziale

trening- zapraszam do dzialu trening dla poczatkujacego

zamierzalem zaczac cwiczyc ten trening http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx , gdyz na silownie nie mam czasu przez treningi pilki noznej . jutro moge wrzucic zdjecie klaty

A masz kolo wlasnego miejsca zamieszkania silownie??

mam . licze sie oczywiscie z kosztami , poniewaz mam dosc spore wydatki .
silownia to jakies +/- 100zl miesiecznie .

no tak ale jak idziesz na silownie to robisz prawdziwy trening i szybciej osiagniesz cel. I cwiczy sie cale cialo a nie dane partie ktore sa tzw. ,, dyskotekowe"

I czas jak bedziesz chcial to znajdziesz na silownie

ale ja mieszkam w miescie . poprostu nie zawsze beda pieniadze i czas na silownie .

dlatego szukam diety oraz samych cwiczen w domu :)

A ja na wsi i jakos tam sobie radze. Taki to sport że potrzebny wklad finansowy:d. Na poczatek polecam trening domatora w necie poczytaj sobie o nim

a czy wiesz moge czy ktos z tad zajalby sie ulozeniem diety dla mnie ? takiej aby poptostu dawala efekty...

sam sie na tym nie znam ;/

Nikt za cb tutaj diety nie ulozy sam musisz ulozyc czytajac tematy podwieszone w dziale odżywianie. Wkleisz tutaj diety a ktos z forumm ci ja poprawi:D