Redukcja.

Witam. Jest taka rzecz jestem na redukcji, 110kg ważyłem, teraz waga zeszła do ok. 99-100kg. W wakacje nie chodziłem na siłkę, można powiedzieć ze miałem przerw w redukcji, teraz wróciłem i cwiczę o wielę intensywniej, aeoroby na wiekszych obciazeniach, trening na rzeźbę, serie po 15 powtórzeń, ale waga nie schodzi, jedynie trochę w pasie cm zeszło.. Czy to normalne? Czy ewentualnie jest szansa że waga zacznie znowu schodzić? Już sam nie wiem co robię źle..

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 99

Wzrost: 185

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: siłownia, basen czasami, piłka nożna od czasu do czasu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

Czy kupno BCAA jest dobrym wyborem w czasie tej redukcji?
Kupiłem sobie witaminki Olimpu i odżywkę białkową po to żeby braki diety poprawić, ale moje pytanie odnośnie BCAA jest ono przy diecie niezbędne?

Wklej diete to porozmawiamy dalej.

nie mam jako takiej, że o określonej porze, określone ilości..
po prostu, nie jem słodyczy, napojów gaz+słodkich.
posiłki to głownie mieso z kurczaka piersi, jajka, płatki owsiane, głownie to jem..

Jak jesz za dużo/ za mało kcal to się nie dziw, że redukcja nie idzie. Samym ćwiczeniem dużo nie zdziałasz.

znam swoje zapotrzebowanie, jem około 2400kcal.

Przy takiej wadze 2400 kcal? O wiele za mało. Metabolizm pewnie spowolniony jak siemano.

No to co 2700kcal wystarczy, nie zapominajmy że ja chcę redukować..

Ale, czy to byłby głowny problem dlaczego waga nie schodzi?
Bo jednak w tym pasie mi z 3-5cm zeszło. wiec moze niedlugo zacznie waga spadać..

Spadł to pewnie glikogen i woda. Jasne, że brak diety to główny problem to ona jest kluczem do zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej.
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-10-12 19:35:45

Trochę nie jasnę dla mnie te wzory, z niektórymi pojęciami spotykam się 1 raz..

Ale mam takie pytanie, jeśli te zapotrzebowanie kaloryczne będzie na taki w miarę odpowiednim poziomie, przy aerobach ok. 30 min x 3 w tyg. + treningu na rzeźbę to powinno ładnie schodzić czy dobrze rozumiem?