Pierwszy raz jestem w tym dziale
Słuchajcie, ćwiczę już trochę i ogólnie jeśli chodzi o kwestię diety to ogólnie dopiętej nie miałem (staram się jeść często jak tylko pozwala mi na to czas i zdrowo się odżywiać)
Jak ocenicie tą "dietę" i skorygowali.
1. Rano posiłek 6:45
-dwie kanapki (chleb razowy, szynka + pomidorek lub ogórek)
- zalewam to białkiem i idę do szkoły.
2. W szkole posiłek ok.10:00
Niestety nie biorę jedzenia w pudełkach (czytałem art. podwieszony n tym dziale na temat jedzenia w szkole lub pracy), ponieważ nie mam w niej możliwości takiej a więc,
-około 4 kanapeki (bułka/chleb + szynka + pomidor/ogórek)
- później jak zgłodnieje do tej ~15:00 szamie z 3-4 takie kanapki
3. Posiłek przed treningowy/obiad ok. 15:30-16:00
- ryż 100g. , kurczak 150-200g./stejk ok. 150g. , jakaś sałatka (zależy jaka mama zrobi )
- banan/jabłko.
4. Posiłek po treningowy ok. 18:30-19:00
- carbo po treningu jak wracam, posiłek zazwyczaj taki jak w obiedzie
5. Posiłek około 21:30-22:00
-Jakiś owoc, serek wiejski/twaróg 50g. i zalewam to białkiem.
--> kima
Wiem, że to nie jest dieta ale chce żebyście mi w jak najlepszy sposób pomogli Studiuje cały czas art. podwieszone..
Waga: 73kg
Wzrost: 180cm
Jeśli nie jesteście w stanie mi pomóc to tajcie link do jakiegoś dietetyka
Z góry dzięki !
Pomogłem ? - SoG będzie mile widziany