Redukcja nie idzie

Jest dokladnie tak jak mówicie nic nie widać po napięciu a na siłowni ćwicze obwodowo przeciez to silownia

Śniadanie
-jajecznica
-placek owsiany

II Śniadanie
-kanapka z masłem serem białym pomidorem i ogórkiem

Obiad
- ziemniaki/ryż/kasza gryczana jakieś mięsko ryba/pierś/udko i sałatka

Przed treningiem
-ryż ryba

Po treningu
-ryż ryba

Przed spaniem
-jajka/ser biały

Czy taka dieta by się nadała na redukcje a jeśli chodzi o trening do co złego w ACT ???

Odpowie ktoś ???



Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2011-10-04 18:03:00

Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2011-10-07 17:57:51

nie widzę tłuszczy - dodałbym orzechy oliwę/ olej lniany to podstawa
poza tym jest w miare dobrze, ACT nie jest złe ale ja wziąłbym się za FBW oparte na ćwiczeniach złożonych, z małą ilością lbo wogóle bez izolacji
PS tyle stażu a efekty zerowe, co robiłeś an tej siłowni?

Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-10-08 00:16:47

Czyli dieta ok tylko trening zmienić, poćwiczę nim jeszcze 4 tygodnie i zmienię na fbw

Już Ci napisali żebyś nie redukował, tylko masa. Jak nabierzesz nieco mięśnia, to wygląd zdecydowanie się poprawi, ten tłuszcz nie będzie tak widoczny. Na Twoim miejscu przerzuciłbym się na split.

Ale mi zależy bardziej na zredukowaniu tego łuszczu niż na masie narazie

jedno jest pewne - tak czy siak musisz zdobyć conajmniej te 10-15kg czystego mięsa by nie być ciągle otłuszczonym, im więcej mięśni, tym trudniej tłuszczem obrastasz i na odwrót - im mniej mięśni tym łatwiej rośnie sadło