Sen,regenaracja

Szczerze mówiąc to ja przestałem czytać badania. Zbyt wiele jest sobie przeczących itp. - faktycznie, kiedy czyta się abstrakty, bez selekcji można nieraz takie wnioski wyciągnąć. Wbrew pozorom jednak, dobrze metodycznie przeprowadzone, niezależne badania rzadko przeczą sobie wzajemnie.

malatonina i zma
najlepsze w praktyce

A ja ostatnio bardzo polubiłem w tym zakresie 5-htp.

5 htp rowniez szamalem po 300mg przed snem.
dla mnie bomba. ale szybko sie przyzwyczailem.

A na mnie 100 mg działa jak talala, ale może przez to że jakiś większych problemów ze sten nie mam, biorę wtedy jak mam trening wieczorem i wezme przetreningówkę z dużą ilością kofy.

a poprawe samopoczucia czujesz?
bo u mnie byla znaczna poprawa rozniez pod tym katem.

Wiesz nie wiem, jak mam kiepskie samopoczucie to najlepiej na mnie zimny browar działa A tak trudno określić bo ja raczej nie miewam stanów depresyjnych.

a jakie te wegle uwzlgednic do twaroga?

i wczoraj mialem znow problem z zasnieniec około 1,5 h sie meczylem .... spałem niecale 4 godizny nie moge sobie na cos takiego pozwolic...

ale chyba juz wpadlem na pomysl czemu tak jest i to najrpostyszy z mozliwych... otoz dzisiaj jak i w niedziele(w poniedzialek zasnalem szybko aczkolwiek tutaj zapewne przez to ze w niedziele spalem 3 godziny) mialem trening na silowni, cwicze w godzinach pozniejszy koło 20 a koło 19-19 30 spozywac 200 mg kofeiny w kapsulkach nie dziala na mnie jakos specjalnie(nie odczuwam moze zbytniej roznicy na treningu) ale moze to jest wlasnie przyczyna tych meczarni z zasnienieciem?? ile kofeina utrzymuje sie w organizmie ??

?