KK i rozciąganie

Witam ! Chciałbym się dowiedzieć co trenować aby przygotować sie do treningu KK . Chodzi mi o jakieś treningi typu pompki , bieganie czy to będzie dobre .
P.S Czy każdy z was którzy trenują KK lub jakiś inny styl kopany potrafi wykonać szpagat . Ile czasu się rozciąga żeby móc nogę podnieść w pionie ? Ze odp dzięki

Bieganie , pompki , brzuszki ogólnie trening domatora nie zaszkodzi .
Rozciąganie typu skłony na stojąco , siedząco na wf chyba ćwiczyłeś kiedyś , możesz na yt tez zobaczyć ;D Najlepiej to jak najszybciej idź trenować w klubie .

Ja ok 3 lat kick boxing trenuje i do tej pory szpagatu nie zrobiłem , a i bez tego można wysoko kopać .
A ile czasu to zależy od człowieka , nie każdy jest giętki .

W pionie do kopnięcia bocznego, taki szpagat w powietrzu?




Moim skromnym zdaniem, szpagat nie jest potrzebny. Co do czasu to tak jak wyżej, zależy od Twojego organizmu, sposobu w jaki będziesz się rozciągał i wielu innych zmiennych.

Myślę że trening ogólnorozwojowy będzie spoko.
Gibkość, szybkość, wytrzymałość, siła.

Gibkość - rozciąganie (siad rozkroczny, prosty itp.)
Szybkość - trening interwałowy (jeśli masz już jako taki poziom kondycji)
Wytrzymałość - bieg ciągły
Siła - pompki, brzuszki, wznosy

Ostatnio jeden z naszych instruktorów kyo poinstruował nas abyśmy nie biegali za dużo bo to spina mięśnie i potem nie uda nam się już bardziej rozciągnąć.
Na moją logikę to stwierdzenie nie ma sensu, ale może ktoś bardziej doświadczony się wypowie co o tym myśli ?

Rower i długi bieg "ściąga mięśnie" jednak basen na drugi dzień, albo rozciąganie 30 minut po treningu zniweluje ten efekt.

Ze stwierdzeniem że nie uda Wam się tego rozciągnąć to trochę pojechał