Chciałbym abyście mi pomogli(wszystkie informacje o mnie zamieściłem poniżej)
Zacząłem ćwiczyć (nie na siłowni , w domku:) ) I nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać , ile powinny trwać i tak dalej...
Na razie sprzętu dobrego nie mam , drążek i gryf łamany . Ławeczki nie posiadam.
Pomóżcie mi ułożyć dobry , wyczerpujący trening.
Z góry dziękuje i pozdrawiam .
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 50-60
Wzrost: 178
Cel treningowy: hmm ... To co każdy . Zbytnio nie zrozumiałem pytania :)
Staż treningowy na słowni: zacząłem ćwiczyć od 1 wrzesnia , wiec duzego doświadczenia nie posiadam .
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam gryf łamany i drążek . Narazie to tylko tyle.
Dieta: Tak , owszem posiadam dietę na masę .
Przeciwskaznania medyczne: Brak?
Zażywane suplementy: Brałem gainera , ale postanowiłem skupić się na naturalnym jedzeniu .
Dieta + Ćwiczenia = Siła :)