o mleku tam jest wszystko wyczerpana - tj. wszytskoe mozliwe pytania
https://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html
ale napisze jeszcze raz
tak spokojnie mozesz wypic gainera/wpc czy co tam masz - ze szklanka mleka
nie tyle nie zahamuje 'progresu' czy wchlanialnosci - co
low fat w porownaniu do mleka pelnego wychodzi slabo!
czyli mleko pelne jest lpesze niz mleko z 0% tluszczu!
A nawet abstra.***ac od tego tematu - tzn. od wynikow badan - to jak myslisz jaki ma wplyw 3g fatu czy 7g fatu jesli wypijemy szklanke mleka?
Jesli ktos twierdzi ze ma WIELKI to niech pzreszukaja plany dietetyczne osob ktore cos osiagnely w tym sporcie.
Albo wystarczy zacytowac Roberta:
'stejki trza wpyerdalac'
a stejk to nie tylko bialko - to tez sporo ilosc fatu
A te 10g fatu po treningu nie tyle nie zaszkodzi - co ew. moze pomoc.
Takimi ilosciami nawet byl sobie glowy nie zawracal
wliczac je do bilansu - zeby nie miec przykrej niepsodzianki jesli zamaist 3porcji kuraka zjemy 3 porcje wiperza - gdzie na kazda porcje bedzie po 10g fatu,
co suma sumarum da 30g fatu na dzien
co znowu da 270kcal extra!
Ale sprawa prosta - jesli robisz mase to tylko wyjdzie na plus
\Jesli reduckje - odjac z innych zrodel fatu ta ilosc jaka dodajemy.
Bo te 2,3 czy 5g wiecej nic nie zrobi!
Ale te 30g da prawie 300kcal - wiec juz sporo.
Trzeba wiedziec kiedy miec to w doopce - a kiedy takie dodatki wiele moga zmienic.
Jesli to jeden dodatek o wadze kilkunastu kcal - nie przejmowal bym sie tym.
Ale jesli tych dodatkow po kilkadziesiat kcal jest kilka w ciagu dnia - to jednak sumujac wyjsc moze sporo.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-02 17:36:46