nogi

Tomasz1405 to w takim razie jak ułozyc dobry split?

traktor71 to dla mnie zaszczyt ze odpisujesz na moje posty :)split czytałem ze w pozniejszych fazach ale ja lubie cwiczyc splitem.. co do przysiadu to hmmmm mniej wiecej tak jak bym siadał na krzesło

patrz co traktor napisał

"TY jestes ciagle na poczatku drogi,wiec stosujesz proste metody,bo nie ma potrzeby,abys stosowal te bardziej wyszukane"

ja ci napisze podobnie "najlepsza metoda to najprostsza wzgledem poziomu wytrenowania "

buduj sylwetke skup sie na ćwiczeniach bazowych podaruj sobie izolacje bo to kosmetyka ciała nie jej budowa , osobiscie bym ci radził FBW sam na takim systemie trenuje , choc pare dobrych lat juz w sporcie siedze.

jesli musisz dla zdrowia psychicznego miec SPLIT to patrz tu

https://www.sfd.pl/[ART]_Split_partia_2x_w_tygodniu-t790035.html

w takim razie żel cwiczysz ty kucasz a nie wykonujesz przysiad a o takim ćwiczeniu jak KUCANIE nie słyszałeM

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-10-02 11:43:30

całe przysaidy maja byc?

to jest przysiad

ja tykiem nie schodze ponizej lini kolan...

1lesnar1

"co do przysiadu to hmmmm mniej wiecej tak jak bym siadał na krzesło"

hahaha

krzeselko moze byc roznej wielkosci....takze to nic nie mowi.

patrz i cwicz:

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Squat_Videos


wolisz cwiczyc splitem?

prosze bardzo!

3 x tygodniowo-przeplatajac uklady A/B

A

- wyciskanie na lawce
- wioslowanie
- wyciskanie w staniu
- drazek
-bic/tric

B

- przysiad
- mc
- lydki
- brzuch

nie podoba sie?
tu masz inny:

A

- przysiad
- wyciskanie na lawce
- wyciskanie w staniu
- pompki na poreczach
- lydki

B

- mc
- drazek
- wioslo
- biceps
- brzuch

a to nie jest fbw? po ile erii i powtorzen

ale co jest do poprawy w moim splicie?

i znowu powrót do przyszłości- chcesz pomocy ta ja bierz przeczytaj wszystko co otrzymałeś i zacznij sobie radzić- bo widze że przyszłes po akceptacje swojego planu ewentualnie bys pewnie przyjał jakbysmy zasugerowali dodanie kilku serii na klatke i biceps.

powodzenia