jiu jitsu + trenig

Witam.

mam taki problem mam treningi 2 razy w tyg gdzie dysponujemy silownia w domu mam laweczke i hantle. kieruje pytanie do doswiadczonych ludzi ktorzy juz cwicza troche.

jakie cwiczenia moge stosowac do przyrostu masy i nabrania troche sily ale zeby pozostac nadal rozciagniety. nie chce miec telewizorow pod pachami tylko normalna rzezbe ciala jak np spartanie w 300 ;D a tak na serio to masa i sila ktora pozwolila by mi nadal spelniac sie w sztukach walki. moze ktos podobnie cos trenuje ze sztuk walki i wie na jakie miesnie klasc przedewszystki nacisk zeby sie realizowac w swoim hobby :) dzieki i pozdro

Pegaz07

"nie chce miec telewizorow pod pachami tylko normalna rzezbe ciala jak np spartanie w 300 "

musisz znaleść mape i wyjechac do malego klasztoru na wzgórzu za kilkoma jeziorami i kałużami tam cie naucza robic pompki na nadgarstkach i gnieść kamienie w rekach , na sniadanie kijami obłoża i wtedy bedziesz miał rzezbe jak spartanie acha i nie zapomnij że nie możesz sie myć ŻEBY ołówek wizazystów sie nie zmył

a tak na poważnie to najpierw wypełnij ANKIETE w dziale i przeczytaj na spokojnie ta lekture.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

hehe;D fajnie ze ktos ma jeszcze poczucie humoru:P dzieki za link, a i jakbys mial jeszcze gdzies taka mape pod reka to mozesz podeslac;P

niestety mapy nie posiadam dlatego tez nie wygladam jak oni, ale moge dac wskazówki jak wypełnisz ANKIETE

miłego dnia i pozdrawiam

nie wiem ocb z ta ankieta ale uzupelnilem profil:)

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

kopiujesz,wklejasz tutaj i wypełniasz