co z czym jak i kiedy

witam
chciałem was prosić o radę jak dawkować te suplementy.Mam do dyspozcji:
-OLIMP CREATINE MEGA CAPS 180kaps.MONOHYDRATU KREATYNY
-BCAA XTRA (2 puchy)
-Nitrobolon II (1100g.)
-MHP up your MASS
-Carbomax
Zaznaczam że kreatynę już wcześniej brałem. Mój staż treningowy około 1,5 roku. Trening 4 razy w tygodniu oraz 2 treningi SW.

-OLIMP CREATINE MEGA CAPS 180kaps.MONOHYDRATU KREATYNY

po treningu .. tak zeby było 5g mono
w DNT tak samo

-BCAA XTRA (2 puchy)

przed/po lub pzed/w trakcie treningu porcja mniej wiecej 10g


-Nitrobolon II (1100g.)

przed treningiem porcja


-MHP up your MASS

gainier wedle brakow w dieciee... najlepiej po treningu..ale nie przesadz z ilościa


-Carbomax

wegle.. jak potrzebujesz to do uzupelnienia diety / jw

Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-09-28 14:07:51

J/w tylko skusiłbym się aby carbo popijać podczas treningu. Oczywiście wlicz to w bilans diety.

przy treningu kulturystycznym, nie ma potrzeby picia wegli na treningu.

a w DNT nitrobolon i BCAA brać w porach treningowych czy po posiłkach?

w ogole.

dziękuję panowie za poradę zobaczymy co z tego wyjdzie