Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
MessiaaH
Tak pracuja, zrobisz to poczujesz , podciaganie musi byc plan ma byc ciezki jak masz problem to podłóż pod nogi ławeczke i pomagaj sobie nimi wykonuj podciaganie podchwytem
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
709
Sog dla Ciebie, dzięki za pomoc od jutra zaczynam, jeszcze z dietą skonsultuje się z kimś i jazda ;] Wiosłowanie mogę wykonywać na przyrządach czy jak inaczej :)
I jeszcze wyciskanie w staniu, mam opuszczać sztangę na kark czy na klatę ?
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
709
Byłem na silowni i jakie spostrzeżenia hmm, powiem tak po wykonaniu pierwszych 4 ćwiczęń zwyczajnie nie miałem siły podciągnać sie ani jednego razu mimo tego że normalnie dawalem rade 5-7 razy bez pomocy, a do tego wyciskanie w staniu to samo musialem ćwiczyć prawie że na samym drążku który tam waży około 15, potem dołożyłem 5kg i to był maks na którym zrobilem 8 powtórzeń, więc może jakies wskazówki ;> ??
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
MessiaaH
"więc może jakies wskazówki" jakie??? to oznaka że jestes (bez urazy słaby) TRENUJ!! wiesz duzo osób jak pomacha na maszynach i wyciagach prawidzwa konfrontacja nastepuja gdy zmierzy sie z prawdziwymi ciezarami w prawdziwych ćwiczeniach.
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
709
Ćwiczę wyżej wymienionym FBW tj.
1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)
Mam kilka pytań, a więc:
1. Nie robię podciągania na drążku bo zwyczajnie nie daje rady, nawet z pomocą ławeczki, mógłym robić 2-3 powtórzenia ale to troche nie ma sensu. Jakie ćwiczenie mógłbym wstawić zamiast podciągania ?
2. Mój trening trwa około 40-50 minut, lubie ćwiczyć i chciałbym ćwiczyć troszke dłużej, co mogę sobie dorzucić ? Po treningu czuje lekki nie dosyt.
3. RDL mogę robić lekko ugiętymi nogami ?