po zgrabną sylwetkę - zmagania matken

zapytaj w spamie

Tu? https://www.sfd.pl/Cierp_ciało_jakżeś_chciało_SPAM-t790567-s100.html 

takHubert i Obli są więc myślę, że pomogą

Dzięki

combo wycisk młotkowy / rozpiętka 3x 10-12

leżysz na ławce, wyciskasz hantle i nie wracasz hantlami w dół tylko robisz rozpiętkę. dopiero jak zrobisz rozpietkę wracasz w dól. to było jedno powtórzenie

miłego treningu

o chwycie młotkowym/neutralnym poczytaj

miskę wpisuj codziennie, tą grzeszną tez, na tym to polega

Zmieniony przez - agak w dniu 2011-09-28 13:58:47

agak, grzesznej nie wpiszę, bo w wykazie nie ma bezów i nie wiem ile ich konkretnie było

Dzisiaj mi trening wcale nie szedł, brzuszków na piłce nie zrobiłam, bo mi się poj@#%ło wszystko. Poza tym bardzo się spieszyłam i walczyłam z 25 milionami myśli, żeby zejść z eliptycznej przed upływem 30 minut. Wygrałam Dzięki za radę dotyczącą niezmieniania aerobów, dzisiaj czuję, że poćwiczyłam.

Z hantlami wieelki problem. Wzięłam za dużo i później nie byłam w stanie dokończyć Ewentualne szczegóły wieczorem.

Micha dziś.

Wczoraj na siłowni pan się do mnie rzucił z kartką i długopisem, żeby mi uzmysłowić, że jak ja po rozgrzewce się rozciągam (a ostatnio stwierdził, że to pierdoooły), to mi spada tętno i nie chudnę!!! No to ja mówię, że teraz, to ja chcę o kręgosłup zadbać i nie szkodzi, że nie spalam tłuszczu. Niestety dla pana to niepojęte, bo tracę czas, a mogłabym już chuść

A ktoś go pytał o zdanie? Niech spada na drzewo

No ja pytałam może na początku

Potraktuję to jako kolejny trening... asertywności tym razem

Micha...

Nie ma posiłku o 18.30, bo idziemy na imprezę. Pojęcia nie mam co zjem i czy generalnie będzie coś nadającego się do jedzenia Planuję zabrać trochę orzechów albo migdałów, żeby nie paść z głodu Picie odpada, bo pewnie będę kierowcą.