Bardzo ważne pytanie.;p

Chcę przybrać na wadze mam 173 cm wzrostu i waże 53kg a chce ważyć 65.Cz to jest dobry rozkład diety??

1posiłek:6.30
2posiłek:15.00
3posiłek:16.40-przed treningiem
4posiłek:18.00-po treningu
5posiłek:19.30
6posiłek:21.00
Chodzi o coś takiego??:>

za dułga przrwa miedzy 1 a 2 w szkole jedz z pojemnika a jesli sie wstydzszto rób kanapki z ciemnego pieczywa i białego mięsa.

ogólnie stosuj sie do https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html  i bedzie ok, za kilka lat bierz sie za poważna dietę i mocny trening na siłowni a jak narazie to jak pisałem wczesniej rower, piłka, bieganie

Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-09-26 09:55:26

Jeśli to bede jadł codziennie to przytyje?


I Posiłek
3 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

II Posiłek
Twarog 80g
Chleb zytni pelnoziarnisty 80g
orzechy włoskie 30g

III Posiłek
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) 10ml

IV Posiłek
Makaron 80g
Tuńczyk 80g


V Posiłek
Platki owsine 70g
Tuńczyk 120g

VI Posiłek
Twaróg chudy(lub półtłusty) - 100g
Slonecznik 30g

przytujesz jesli bedziesz dostarczał wiecej kcal niz spalasz
zarys diety wygląda ok, nie zapominaj o warzywach do kazdego posiłku, rano daj jakis owoc

Mam ostanie pytanko:)Jeśli będę stosował tą diete i ćwiczył na siłowni to i tak przybyje mi na wadze??:>

kolego nie zadaje sie takich pytań bo nikt tu nie jest jasnowidzem

.....

Mam jeszzce jedno pytanie jesli mam 173cm wzrostu waże 53kg i obwód bicepsa mam 28cm to dobrze?

dobrze

Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-09-30 20:53:02

Okej dzięki.Jak coś to jeszcze napiszę:)