wzmocnienie kości (sogi na 100%)

Czytałem niedawno wypowiedzi pewnych ludzi o wzmacnianiu kosci poprzez uderzanie nimi w twarde przedmioty (np. uderzanie piszczelem w deskę).Jesli bedzie się tak ćwiczyć systematycznie to ma na kosci narastać tkanka która bedzie stopniowo wzmacniac kość . No dobra rozumiem ale na czym polega "systematyczność" tych praktyk?? czy to trzeba codziennie po pare godzin waliś w twarde przedmioty piszczelami, łokciami, kolanami ?? czy ktoś mógłby mnie oswiecić i powiedzieć ile czasu mam wykonywac takie ćwiczenia i ile dni w tygodniu mam to wykonywac??????

za informacje posypią się SOGI !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

" TEN KTO WOLNY NAD SWYM LOSEM NIE PŁACZE... "

ja robię mi nie dzieje się nic . I nogami mogę łamać deski listwy . Ja wiem co robię cwicze długo i wiem co to trening . Pozdro .

Ale jak komuś miało by eis coś stać to niech nie robią . Żeby nie było ze przezemnie

stary litości taka forma ćwiczeń jest dla bardzo zawansowanych nie rób tak jak jestes poczatkujacy bo zwyrodnien sie nabawisz.... nie radze

a co do cwiczen to fakt mozna w deske drzewo ale i dobry jest wałek co cista i uderza sie z umiarem a nie na siłe ...



-----------------------------
MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH
-----------------------------
...SFD FIGHT CLUB...

" Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®

Zmieniony przez - Placek w dniu 2003-06-09 16:24:58

Na początek worek będzie najlepszy
I jeśli nic nie cwiczysz, to zapisz się na coś

______________________________
Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych"
SFD has you...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

ja już wale w worek systematycznie od dłuzszego czasu ;D nie mówie ze nie bede w niego walił lecz przeciwnie zamierzam zwiększyc intensywność ;D ale chcem też wzmocnić kosci tym własnie sposobem ! ;D ja nie szukam podar medycznych lecz zasad wzmacniania kosci;D jesli wiecie coś o tym to prosze o informacje a nagrodze sobami ;D

z góry dziekuję bardzo

" TEN KTO WOLNY NAD SWYM LOSEM NIE PŁACZE... "

w archiwum był post o tym szukałeś



-----------------------------
MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH
-----------------------------
...SFD FIGHT CLUB...

" Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®

wiec wyczytałem to o wzmocnieniu kości tu na forum ale tam nic nie pisało o systematycznosci tych ćwiczeń czyli ile czasu i ile dni w tygodniu mam to ćwiczyć.

jesli ktos wie cos o tym to prosze o pomoc ;D bede wdzięczny

" TEN KTO WOLNY NAD SWYM LOSEM NIE PŁACZE... "

Wal w worek. Nic innego nie rób, ale to NIC!
Worek powinien być ciężki i twardy. W miarę utwardzania należy go dociążać i utwardzać. To jest sprawdzona metoda. Pozostałe metody, włącznie z obstukiwaniem piszczeli obłymi przedmiotami są niezdrowe i mogą bardzo łatwo doprowadzić do kontuzji (nawet w Tajlandii się ich nie stosuj.
A co do systematyczności, to powinna się ona moim zdaniem zmieniać wraz z twoimi postępami. Tzn. powinienneś utwardzać piszczele, kiedy wykurują się już po poprzednim treningu. Z czasem możesz zwiększyć częstotliwość i długość takich treningów.

Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai

kop w twardy worek lub jak chcesz troche sadystyczniejesza metoda jazda na butelce alt to raczej umartwi ci golenie niz je utwardzi polecam rowniez zakup ochraniaczy na golenie i z kolega kopac sie po nich uwiez siniaki beda i z czasem golen bedzie twardszy aha na siniaki lod albo masci chlodzace

Muay Thai

"ja nie szukam podar medycznych lecz zasad wzmacniania kosci;D"
medycyna to jednak ważny aspekt sztuk walki, bo jak sienie zna podstawowych zasad anatomii to sobie można krzywdę zrobić. A takie walenie piszczelami w twarde przedmioty niszczy okostną, co na dłuższą metenie jest zdrowe, a może nawet posadzić cię na wózek. Właściwie to twoja sprawa, ale ja zostaję przy kopaniu w worek

"klienci walili tego, kto stał najbliżej. Dla zasady. Tak nakazuje etykieta bójki w tawernie."

Muay Fan
= sog
Bart Thai

jeśli ktos jeszcze zna jakies metody na utwardzanie kosci nie tylko piszczeli to z checia poczytam i nagrodze sogiem .



" TEN KTO WOLNY NAD SWYM LOSEM NIE PŁACZE... "

Odradzam metodę z butelką, ponieważ nie utwardza piszczeli a jedynie sprawia, że mniej bolą przy uderzeniach, co daje mylne wrażenie ich ogólnego wzmocnienia- co może z kolei doprowadzić do przekroczenia granicy wytrzymałości kości (która wcale nie została podwyższona).
Podczas wykonywania rund na worku dobrze jest rozmacować piszczele (także przed rozpoczęciem ćwiczenia). Moźna używać przy tym specjalnych olejków.
Lód stosuje się tylko bezpośrednio po stłuczeniu sobie danego miejsca w celu uśmieżenia bólu i zmniejszenia opuchlizny. W późniejszyn okresie stosuje się raczej ciepłe okłady, Altacet, masaże- ma to za zadanie przyspieszyć obieg krwi w danym miejscu.


Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai