Moja dieta do oceny.

Oto dieta wraz z suplementacją którą zamierzam stosować.
Zaraz po przebudzeniu:
30g ON Gold Whey
B-25 W-/ T-/

Śniadanie:
4 całe jajka
50g kaszy kukurydzianej
Plasterek sera żółtego
Banan
B-37 W-79 T-26

Lunch:
30g ON Gold Whey
1 łyżka masła orzechowego
B-27 W-5 T-14

Obiad:
150-200g Wołowina lub kurczak
150-200g Warzywa
B-42 W-7 T-11

Przed treningiem:
30g ON Gold Whey
30g Vitargo
B-25 W-31 T-/

Po treningu:
30g ON Whey Gold
10g ON Casein
40g Miodu
B-32 W-35 t-/

Kolacja:
150-200g wołowina lub kurczak
150-200g warzywa
50g Makaron/ryż
B-53 W-39 T-5

Przed snem:
32g ON Casein
B-25 W-/ T-/

Suplementacja

Rano na czczo:
3 kap. MT Creakic HC

Do śniadania
3g ON Fiber
3 tab. GN Anavite
1 kap. NOW D-3 5000IU
(DNT)6 kap. MT Leukic HC

Do obiadu:
3 tab. GN Anavite
1 pak A Omega

Przed treningiem:
30 min 8 kap. MT Gakic HC
15 min FA Napalm Shot
5 min 6 kap. MT Leukic HC

Po treningu:
3 kap. MT Creakic HC
1 kap. NOW C-500

Przed snem:
3g ON Fiber
1 pak A PM
1 kap. NOW D-3 5000IU
(DNT)3 kap. MT Creakic HC

Mam 180cm wzrostu, 84kg wagi. Siłownia 4-5 razy w tygodniu. w DNT za miast posiłków przed i po treningu jem to co na lunch czyli shake z masłem orzechowym. W DT białka jest ~3g a w NT ~2g. Nie bierzcie tej diety tak 100% na serio, nie jestem kulturystą. Może dla niektórych być za mało kalorii, węgli ale ja przy mniejszej podaży w/w miałem rezultaty które mnie zadowalały. Chodzi mi raczej o to czy czegoś nie przedobrzyłem ;P

jak dla mnie za duzo prochu... ;/

A co to zło jakieś? ;P Łatwiej wlać w siebie shakea gdy nie ma się ochoty jeść, a ja do głodomorów nie należę. Mógłbym zostawić śniadanie obiad kolację i nie chodziłbym głodny ;P

może nie zło ale jednak po pierwsze oszczędzasz kasę po drugie wyjdzie Ci to na zdrowie po 3 jak dasz 2 razy nic sie nie stanie
diety nie przeglądałem dokładnie ale na pierwszy rzut oka zmień produkty na polecane w artach


Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-09-20 19:55:42

Zaraz po przebudzeniu:
30g ON Gold Whey
B-25 W-/ T-/

Śniadanie:
3 całe jajka
50g kaszy kukurydzianej
Plasterek sera żółtego
Banan
B-30 W-79 T-21

Lunch:
120g twarogu 0%
1 łyżka masła orzechowego
B-27 W-6 T-13

Obiad:
150-200g Wołowina lub kurczak
150-200g Warzywa
B-42 W-7 T-11

Przed treningiem:
30g ON Gold Whey
30g Vitargo
B-25 W-31 T-/

Po treningu:
30g ON Whey Gold
10g ON Casein
40g Miodu
B-32 W-35 t-/

Kolacja:
150-200g wołowina lub kurczak
150-200g warzywa
50g Makaron/ryż
B-53 W-39 T-5

Przed snem:
32g ON Casein
B-25 W-/ T-/

Suplementacja

Rano na czczo:
3 kap. MT Creakic HC

Do śniadania
3g ON Fiber
3 tab. GN Anavite
1 kap. NOW D-3 5000IU
(DNT)6 kap. MT Leukic HC

Do obiadu:
3 tab. GN Anavite
1 pak A Omega

Przed treningiem:
30 min 8 kap. MT Gakic HC
15 min FA Napalm Shot
5 min 6 kap. MT Leukic HC

Po treningu:
3 kap. MT Creakic HC
1 kap. NOW C-500

Przed snem:
3g ON Fiber
1 pak A PM
1 kap. NOW D-3 5000IU
(DNT)3 kap. MT Creakic HC

Zmieniłem Lunch - proch na twaróg.
Zastanawiam się jeszcze czy do suplementacji nie dodać HMB Liquid. Jakiej firmy polecacie? Trec vs. Hi-Tec

P.S. Gdzie są te produkty z artów? Przeszukałem kilka tematów ale gotowych produktów nie znalazłem. Ale nie wiem co jest złego w wołowinie i kurczakach

Zmieniony przez - TheBane w dniu 2011-09-21 13:16:31

Strasznie tak nie lubię ale: UP

w wołowinie i kurczakach nie ma nic złego, brakuje zdrowych tłuszczy, warzyw też jest za mało
przed treningiem zjedz posiłek, a nie pij shake'a

Ok, dzięki.