SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co zmieniec w diecie?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 622

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1228
1 2 lub 3 jajka gotowane + 2 lub 3kromki chleba z pomidorem szynka itp.
2. 150 g płatkow owsianych z jogurtem
3. kurczak, połowka kurczaka, piers z kurczaka + rzy/kasza/makaron
4.płatkki owsiane z jogurtem + owoc
5,serek wiejscki + 4 kanapki z szynka
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 352 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5811
Słabo..
Wywal ten jogurt, więcej mięsa jedz, uwzględnij ryby (filety)
Zamiast chleba i płatków owsianych makaron możesz dać kasze jakieś

Zmieniony przez - kiaudia w dniu 2011-09-20 18:38:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 164 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1892
szynka out, jogurt out, chleb razowy. Owsiane rano. Na noc bez węgli. Przykładowo bez obliczeń:

1. owsianka, jajka, oliwa, warzywa
2. Chleb razowy, mięso, warzywa
3. ryż, kurczak, warzywa
4. makaron razowy, mięso, warzywa
5. twaróg, warzywa/owoce, oliwa

Lepiej by było także 6 posiłków lecz gdy nie masz okazji to właśnie tak. Podaj BTW i kcal.

powodzenia/

Zmieniony przez - Pakr-man w dniu 2011-09-20 18:44:56

hardgainerus maximus!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1228
białka wychodzi ok 130 g
wegli ok 360 g
tłuszcz ok 50
twarog mam oliwa zalewac?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 164 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1892
Tak. Trenujesz regularnie na siłowni?

hardgainerus maximus!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1228
tak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1228
a co?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
Twaróg możesz zmieszać z oliwą a lepiej z olejem lnianym i warzywami dodać paprykę cebulę itp

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 164 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1892
Bo byś mógł zastosować opcję od razu po treningu, dla podbicia kcal i dodania 6-stego posiłku. Np. miód, winogrona, gainer, ew. białko...

hardgainerus maximus!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moja dieta do oceny.

Następny temat

odzywki po posilku potreningowym?

Wheya