Witam !!! Cykl !!!

Siemanko :D
Mam taki problem iż potrzebuje informacji jak cwiczyc w cylku masowym . Bede zamawial shock therapyy jak myslicie dobry wybór jak cos do doradzcie z góry dzięki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 75

Wzrost: 186

Cel treningowy: Duze przyrostu

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki , łamana , i prosty gryf

Dieta: Makaron , ryba wysoko białkowe rzeczy

Przeciwskaznania medyczne: ------------

Zażywane suplementy: Sucho Bedą w Trakcie

Prosiłbym też o plan treningowy bo nie mam do tego głowy ;)

Zmieniony przez - bialy14785 w dniu 2011-09-21 21:23:38

Rozmiary:

Klata:108cm na pompie . Bez 105cm

Barki:114cm

Brzuch:88cm

Biceps:35cm

Zmieniony przez - bialy14785 w dniu 2011-09-21 21:26:57

podaj twoje wyniki silowe ale nie rekordy, i jakim planem ostatnio leciales

cwiczac 4 miesiace nie potrzebne sa takie podudzacze, chyba masz wystarczajaco duzo motywacji c'nie?
jezeli nie brales wczeesniej zadnych suplementow, a jestes na nie juz zecydowany to lepiej zrobisz jak dasz sobie krete mono z jakims bialeczkiem- chociaz jak dla mnie mozesz jeszcze poczekac z tym i na "sucho" leciec z dobra micha

tyle ze juz na treningach wyciskających duzoo ;p brak mi sił a koles mi doradzal zeby kupic shock therapy a chcem masówe zrobic bo noo hehe wiadomo

Na klate to Tak
80 trzy razy
90 raz
na bajcyng
15 w łape (hantel)
na łamanej 20kg
nogi
nie wyciskalem ale 40 kilo nakładam i robie 3x 10
tricyng
15 kg moge wiecej ale tyle mi starczy i 3x 10

jaki ostatni plan,?byc moze po skonczeniu jednego planu nie robiles zadnych przerw?

tzn lecialem tak ze poniedzialem klata tric brzuch . sroda placy bic . piatek nogi barki i kark no nie i tak sobie caly czas robilem

mhm to zrob sobie tydzien przerwy, i bierz sie za fbw
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html 

wazysz 75kg i masz 88 w pasie? nie mam wiecej pytan.