Igor101_[dziennik_metody_Oliviera_Lafaya]

No nie mów że imponuje Ci przyrost w łapie o 8 cm przez rok? Przecież to standard.

7,5 cm w łapie w rok.......to na niezłej bombie musiał być

Ten drugi to jakiś maestro sw chyba, więc pewnie rok wcześniej specjalnie wychudł, a potem odbudował
I m.in. dlatego sam chcę zrobić metodę w całości, żeby móc samemu na sobie sprawdzić ile prawdy w tych ich zdjęciach i relacjach

Ja tam na metodzie nie przyrosłem nawet o 1mm w łapsku Inne wymiary poszły dosyć ładnie, ale łapka jak stała tak stoi. Teraz po zmianie treningu pewnie zacznie ostro doganiać całą resztę

Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-09-20 20:31:05

A mi z początku ruszyła dość żwawo, ostatnio zwolniła znacznie, ale to wina licznych przerw i cofnięcia do prostszych ćwiczeń

(20 września 2011)
B1 6*15
A3 6*15
A2 6*20
C1 6*10
E1 6*10
F 4*20
G 6*20
H 6*20
K2 6*15

Pozytywnie wszystko oceniam, bardzo mi się spodobał trening
rozumiem że teraz wyniki osiągnięte wyżej, muszę nieustannie pobijać

ZiomekO tamtym akurat nie wierzę w każdym bądź razie nie którym

Hmm, ale w drugim tomie pisze, że istnieje ćwiczenie na zbyt oporny biceps, więc autor wiedział o tym mankamencie

B1 6*15 - jeżeli chcesz możesz zmienić poziom )

Bajseps to 1/3 łapy tylko, pamiętaj
Ale i o przemęczeniu tricka coś tam jest

Igor, dobre wyniki, jak dobrze pamiętam to właśnie "wyrównałeś Ziomka"
Stagnacji nie czujesz jak na razie ?
A3 proponuję zamienić na A4, w A2 zwiększyć różnicę wysokości, w F skakać jak najwyżej, w G wprowadzić przytrzymania po 2-3 sekundy, a w H, za radą Shinjego, podnosić proste nogi

Biceps nie jest najważniejszy, 2/3 łapy to triceps.



O właśnie tak jak napisał wazz.

Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-09-20 20:40:23