odswiezenie trningu

darreekk


jaki ku... max?!

stosujesz taki sam ciezar we wszystkich pieciu seriach.

wykonasz zadanie-dokladasz na kolejnym treningu.
ile?
to zalezy juz tylko od ciebie.
im mniej,tym lepiej dla organizmu.

przerwy-czytasz,co napisalem wczesniej?

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-11 11:59:32

traktor co myslisz o takiej rozpisce:
A.
Przysiad 5x5
wyciskanie ławka plaska 5x5
wiosłowanie 5x5
wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x5
brzuch 2 ciczenia 3x15

B.
Przysiad 5x5
Wyciskanie klatka ławka skos 5x5
martwy ciąg 5x5
pompki na poręczach 3x max
podciąganie podchwytem 3x max
łydki wspięcia 5x5

Dzisiaj pierwszy dzien po dlugiej przerwie.
przysiady z ciezarem 50kilo daly mi popalic
wyciskanie 40kil tu chyba troche za nisko zacząłem
wioslowanie 40kil

darreekk

nic nie mysle.
rozpiska dla Ciebie zostala juz wczesniej podana,wiec po co kombinujesz?

lepiej zaczac z nizszego pulapu,niz za wysoko.

ciezar przysiadow zwiekszam na kazdym treningu? bo jest i w A i B

darreekk

dlaczego nie czytasz uwaznie?

stosujesz taki sam ciezar we wszystkich pieciu seriach.

wykonasz zadanie-dokladasz na kolejnym treningu.

tak wiem , ze ten sam ciezar we wszystkich 5 seriach. chodzilo mi o to ,ze przysiady sa i w treningu A i w treningu B jak bede dokladal i w tym i w tym to szybko wyczerpie sie moj limit. ciezar duzo szybcije wzrasta niz innych cwiczen.

dzieki za rady i wskazowki.
dobry trening; cale cialo czuje kopa.
milo jest wrocic do treningu i poczuc te zakwasiki hehe

witam.

jak zakonczyc ten trening i co po nim?
wlasnie mija 6-tydzien coraz ciezej z progrsja ale jescze 7i 8 tydzien pociagne i co pozniej
prosze o jakies propozycje
moze 1-2 tyg przerwy i split 3 dniowy???? a moze dalej fbw innego rodzaju??? sam nie wiem