SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

odswiezenie trningu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1123

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
darreekk


jaki ku... max?!

stosujesz taki sam ciezar we wszystkich pieciu seriach.

wykonasz zadanie-dokladasz na kolejnym treningu.
ile?
to zalezy juz tylko od ciebie.
im mniej,tym lepiej dla organizmu.

przerwy-czytasz,co napisalem wczesniej?

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-11 11:59:32

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1003
traktor co myslisz o takiej rozpisce:
A.
Przysiad 5x5
wyciskanie ławka plaska 5x5
wiosłowanie 5x5
wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x5
brzuch 2 ciczenia 3x15

B.
Przysiad 5x5
Wyciskanie klatka ławka skos 5x5
martwy ciąg 5x5
pompki na poręczach 3x max
podciąganie podchwytem 3x max
łydki wspięcia 5x5

Dzisiaj pierwszy dzien po dlugiej przerwie.
przysiady z ciezarem 50kilo daly mi popalic
wyciskanie 40kil tu chyba troche za nisko zacząłem
wioslowanie 40kil
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
darreekk

nic nie mysle.
rozpiska dla Ciebie zostala juz wczesniej podana,wiec po co kombinujesz?

lepiej zaczac z nizszego pulapu,niz za wysoko.

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1003
ciezar przysiadow zwiekszam na kazdym treningu? bo jest i w A i B
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
darreekk

dlaczego nie czytasz uwaznie?

stosujesz taki sam ciezar we wszystkich pieciu seriach.

wykonasz zadanie-dokladasz na kolejnym treningu.

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1003
tak wiem , ze ten sam ciezar we wszystkich 5 seriach. chodzilo mi o to ,ze przysiady sa i w treningu A i w treningu B jak bede dokladal i w tym i w tym to szybko wyczerpie sie moj limit. ciezar duzo szybcije wzrasta niz innych cwiczen.

dzieki za rady i wskazowki.
dobry trening; cale cialo czuje kopa.
milo jest wrocic do treningu i poczuc te zakwasiki hehe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1003
witam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1003
jak zakonczyc ten trening i co po nim?
wlasnie mija 6-tydzien coraz ciezej z progrsja ale jescze 7i 8 tydzien pociagne i co pozniej
prosze o jakies propozycje
moze 1-2 tyg przerwy i split 3 dniowy???? a moze dalej fbw innego rodzaju??? sam nie wiem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan FBW do poprawy

Następny temat

Jestem początkującym i mam mało sprzętu .Co trzeba???

Nutlove-choco