darreekk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1013

napisanych postów

Imię daro

Nazwisko blu

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Turek

O mnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 92-3 Wzrost : 190 Cel treningowy : Budowa mocnego umiesnionego ciala obcinka tluszczu Staż treningowy na słowni : około 2 lata Uprawiane inne sporty : troche rower troche basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia (zaniedbana, są braki) Dieta : ograniczone tluscze, wegle tylko z rana i w okolicach treningu, 5-6 posilkow. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :

Zainteresowania b.d.

Dieta ograniczone tluszcze, 5-6 posilkow, wskazanie na bialko, wegle rano i okolo treningowe

Uprawiane sporty troche rower, basen,koszykowka

Ostatnia aktywność 11.02.2026 (06:02)

Data rejestracji 14.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Mięśnie. Dieta i suplementy. witam. trening mam już rozpisany. moje wymiary. 190cm 97kg zawartość tłuszczu ok 18-19%. do końca grudnia byłem na diecie redukcyjnej zrzuciłem ze 102 do jakiś 92. teraz waga jest ok 97 z tym że zalewa mnie tłuszczyk. szukam podpowiedzi jak	4	2016-03-04 17:34
Trening dla zaawansowanych	3 dni witam. moj ostatni trening byl dwudniowy, a poprzednie dwa na bazie fbw 3 dniowe. co myslicie o takim planie?, o tym rozkladzie barkow? tylko w te dni moge trenowac. moze trzeba wszystko calkiem przetasowac. kombinuje na rozne sposoby. prosze o	1	2012-12-02 20:37
Trening dla początkujących	Koniec trebingu FBW witam. prosze o rade. moj ostatni plan wyglada tak: a. przysiad 5x5 wyciskanie 5x5 wioslowanie 5x5 pompki na poreczach 3 xmaxx brzuch (wyzej podałem ćwiczenia) allachy, russian ) b. przysiad 5x5 wyciskanie sztangi sprzed głowy	7	2011-11-02 17:37
Trening dla początkujących	odswiezenie trningu witam. prosze o wprowadzenie zmian w moim ostatnim planie. ostatni raz na silowni cwiczylem jakies 6-7 miesiecy temu takim planem: poniedz plecy -podciąganie na drążku szeroko nachwyt 4s 8 -mc 4s 12-6 -wiosłowanie hantlą 3s 12-10	18	2011-09-03 09:15
Odżywki i suplementy	dobor suplementów witam prosze znawców o rady i wskazówki co do zakupu i zażywania odżywek. tak wygląda mój tygodniowy plan. poniedz plecy -podciąganie na drążku szeroko nachwyt 4s 8 -mc 4s 12-6 -wiosłowanie hantlą 3s 12-10 -ściąganie rączki	1	2010-10-31 21:04
Odżywki i suplementy	odzywki i suplementy <br><br>tak wyglada moj trening. plecy + brzuch(lekko) klatka + triceps rowerek 60-80min nogi barki + biceps +brzuch off off obecnie zazywam animal cuts dwa razy dzienie i od tygodnia	7	2010-08-25 15:37
Trening dla zaawansowanych	Z 3 na 4 dni rozpiska prosze o rady co do poprawy planu również w doborze ćwiczeń. moj ostatni plan wygladal tak: poniedziałek: plecy -ściąganie wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 4s 16-12-12-10 - podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s	13	2010-08-19 09:45
Trening dla początkujących	Rz3eźba moj trening: poniedzialek klatka -wyciskanie sztangi plasko 4s - wyciskanie (sztanga/hantle) skos gora4s - wyciskanie (sztanga/hantle) skos dol4s (zamiennie zamiast skosu robie wasko hantlami) - rozpietki 4s biceps uginanie ramion	6	2010-02-14 17:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Mięśnie. Dieta i suplementy.	2016-03-04 19:57
Trening dla początkujących	Koniec trebingu FBW	2011-11-04 20:50
Trening dla początkujących	Koniec trebingu FBW	2011-11-03 15:25
Trening dla początkujących	Koniec trebingu FBW	2011-11-02 19:48
Trening dla początkujących	odswiezenie trningu	2011-10-20 12:50
Trening dla początkujących	odswiezenie trningu	2011-10-20 12:46
Trening dla początkujących	odswiezenie trningu	2011-09-16 08:43
Trening dla początkujących	odswiezenie trningu	2011-09-14 21:21
Trening dla początkujących	odswiezenie trningu	2011-09-12 17:30
Trening dla początkujących	odswiezenie trningu	2011-09-11 11:54
Trening dla początkujących	odswiezenie trningu	2011-09-10 22:45
Trening dla początkujących	odswiezenie trningu	2011-09-10 22:23
Trening dla początkujących	odswiezenie trningu	2011-09-10 21:52
Trening dla początkujących	odswiezenie trningu	2011-09-10 18:49
Trening dla początkujących	odswiezenie trningu	2011-09-03 21:43
Odżywki i suplementy	odzywki i suplementy	2010-08-25 18:31
Trening dla zaawansowanych	Z 3 na 4 dni rozpiska	2010-08-22 12:39
Trening dla zaawansowanych	Z 3 na 4 dni rozpiska	2010-08-21 09:16
Trening dla zaawansowanych	Z 3 na 4 dni rozpiska	2010-08-19 19:47
Trening dla zaawansowanych	Z 3 na 4 dni rozpiska	2010-08-19 16:19
Trening dla początkujących	Rz3eźba	2010-02-15 08:16
Trening dla początkujących	Rz3eźba	2010-02-14 18:47