Co robicie gdy nie mozecie zjesc posilku?

Otoz wiadomo ze wiekszosc na tym forum cwiczy amatorsko i procz tego sportu ma inne zajecia typu praca, szkola dziewczyna.

a wiec zalozmy ze macie plan zakladajacy 5 posilkow dziennie:

7, 11, 14.30, 18, 21

sen 23-7

I przypadek
zaspalem i wstalem dopiero o 9.30

wtedy skaracam czas miedzy paroma peirwszymi posilkami,np.:
9.30, 12.00, 15, 18.30, 21.30


II przypadek: np. wypada Wam spotkanie sluzobowe miedzy godzinami 10-13 i nie ma wtedy szansy na ŻADEN posilek. co robicie w takim wypadku?

ja osobiscie staram sie wtedy troche inaczej rozlozyc posilki w ciagu dnia. np. o 7, 10, 14, 17.30, 21



co Wy robicie w takich przypadkach?

Sam sobie odpowiedziales. Wiadomo, ze nie zawsze mozna trzymac sie zalozenia dnia, wazne jest zeby zgadzaly sie one w ciagu tygodnia.

a nawet wpływ mają miesiące jeśli mamy wahania w ciagu dnia.

tzn. jak widac powyzej to liczba kalorii bylaby utrzymana kazdego dnia na stalym poziomie. tylko rozklad posilkow by sie roznil. ale zastanawiam sie czy to moze miec jakis wplyw na kompozycje ciala. wiem, ze pewnie nie da sie tego okreslic dokladnie. po prostu zastanawia mnie jak Wy sobie radzicie z tym rozkladem posilkow bo wiadomo ze kazdy ma swoje zycie i nawet jesli zelastwu oddalem cale serce to czasem sie nie da mimo wszystko zjesc o wyznaczonej porze czy tez przeprowadzic treningu.

na poziomie amatorskim n ie bedzie miało wpływu na kompozycje ciała
diete trzbeba dopasowac do swojego dnia, nie dzien do diety

to raz
dwa mało kto jest zawodocem a dla większośći to hobby!