Trzymanie nogi w górze

czasem najprostrze rozwiązania są najlepsze, w tym przypadku, poprostu nalezy wykonywac powolne kopniecia z przytrzymaniem nogi u gory na 5-10 sekund(czyli zadnych udziwnien, obciaznikow, dziwnych cwiczen dodatkowych). Ćwiczenia te zwiększają siłe mięśni biorących udział w kopnięciu u pomagają tym samym wyeliminować dodatkowe ruchy ciała wykonywane mimo woli podczas kopania, czyli jesli dobrze wykorzystamy siłe tych mięśni to potem mniej sygnalizujemy kopnięcia.
Z własnego doświadczenia powiem że mięśnie, które wzmacniamy tymi ćwiczeniami są u większości ludzi bardzo słabe, jednak ze względu na statyczny charakter ćwiczenia postepy idą bardzo szybko(siła statyczna na początku bardzo łatwo się rozwija) i po pokonaniu wstępnych niedogodności można bardzo szybko trzymać noge wysoko.
Ja na początku czułem dziwne skurcze w różnych mięśniach podczas takich ćwiczeń ale szybko przeszło i efekt był bardzo ciekawy.
Proponuje wykonywać do 3 technik nożnych po 5-10 powtorzen kazdej techniki na noge, pod koniec treningu, przed rozciąganiem statycznym.
Od czasu do czasu mozna zrezygnowac z przytrzymania nogi w gorze tylko staramy sie zrobic kilka maksymalnie wysokich, ale powolnych kopniec z opuszczeniem(powolnym) nogi od razu po kopnieciu.
Dobrze jest nie trzymac sie zadnej sciany ani niczego innego, cwiczymy w tym momencie rownowage, ktora jest bardzo wazna w walce. I tym sposobem cwiczenie staje sie rowniez cwiczeniem koordynacyjnym.
Tyle z mojego doswiadczenia z takimi cwiczeniami
pozdrawiam

Podczas ćwiczenia do tego typu pokazówek nie można zapomnieć o mięśniach brzucha, jeśli jest słaby to nie ma szans utrzymać nogi w powietrzu. Trzeb też pracować nad balansem i techniką - tu środek ciężkości musi być właściwie rozłożony, jeśli by kopać tak jak kopie się w karate tradycyjnym, to jest niewiele szans by utrzymać nogę w powietrzu.

Tak? Jak KT się odnosi do TKD tutaj?
Zaintrygowałeś mnie

Cieszę się, że Cię zaintrygowałem. Yoko geri w KT a ypo chagi w TKD mimo, że są to podobne techniki, to zasada ich wykonywania jest różna.

Zmieniony przez - MarKosTSD w dniu 2011-09-13 08:12:42

1. w stylach shotokanopodobnych jest nacisk na trzymanie tułowia jak najbardziej w pionie - w koreańskich na ułożenie tułowia tak by zapewniał jak najlepszą równowagę

2. w shotokanopodobnych istnieją zazwyczaj dwie wersje yoko geri (keage - podbijające i kekomi - wbijające) w koreańskich zazwyczaj tylko wersja podobna do japońskiego kekomi

3. wykonanie - w shotokanopodobnych - stopa kopiąca przyciągana jest do kolana nogi podporowej - nastepnie
a) w keage po łuku idzie do góry jednocześnie z biodrem wykonującym ruch podobny do wachadła
b) w kekomi idzie również po łuku ale bardziej w bok razem z wypchnięciem biodra

Powrót stopy do kolana nogi podporowej

film:



4. W stylach koreańskich częsciej spotyka sie kopanie gdy stopa jest odciągnieta od nogi podporowej, a kolano nogi kopiącej jest przyciągniete do klatki piersiowej.
W zależności od stylu ustawienie stopy wzgledem kolana na nodze kopiącej jest różne w ITF jest to doskonale zobrazowane na filmie





z kolei w TSD dąży się do tego by stopa i kolano były w jednej linii a mechanika kopnięcia była bardziej wypychająca.

Nic dodać nic ująć

ciekawy temat na temat kopnięć bocznych, dziś nie dysponuję zbytnio czasem, ale w wolnej chwili przedstawię jak to się ma w kt, ale tym kt, o którym ja myślę.
- yoko-geri-kekomi (kopnięcie wbijające)
- yoko-geri-keage (kopnięcie wznoszące bokiem)
- yoko-geri-fumikiri (kopnięcie bokiem tnące)
- yoko-geri-fumikomi (kopnięcie bokiem wbijające w dół.

mczkt, sog. Nie patrzyłem w ten sposób. Wydawało mi się oczywistym nawet, że jak Shotokanista robi, to odchyla tułów.

Tnące?

Poza tym yoko geri fuminomi wygląda jak zwyczajne boczne na gedan. Skoro to jest rozdzielone, to czemu nie masz też na jodan?

Zmieniony przez - OloKK w dniu 2011-09-13 17:59:09

Ja też niecierpliwie czekam na punkt widzenia w KT.

Zmieniony przez - mcz-kt w dniu 2011-09-13 18:35:28

Co do TKD ITF, to pragnę zwrócić uwagę na wersję bocznego kopnięcia wykonywaną z pozycji guburyo sogi. (Występuje toto w niektórych układach, ale tam właśnie trzeba boczne chwilę przytrzymać). W guburyo sogi stopa, która będzie kopać, jest przyciągnięta w pobliże kolana nogi podporowej i z tej pozycji powinno lecieć kopnięcie. Wiele osób robi inaczej - przed kopnięciem przekłada nogę do pozycji z kolanem dociągniętym do klatki i stopą skierowaną piętą w kierunku kopnięcia i dopiero kopie, co jest, o ile mi wiadomo, błędnym wykonaniem przy kopaniu z guburyo sogi. Dla przykładu ten sam pan, który prezentował kopnięcia powyżej, kopie w układzie z pozycji GS - zwróćcie uwagę, że jest ciut inaczej (00:16).






A tu z kolei mamy układzik, gdzie występują obie wersje bocznego. Najpierw z guburyo sogi (00:17) - niestety w tył od kamery, ale widać, co się dzieje - a potem dwa razy bezpośrednio (00:50).





Zmieniony przez - PA w dniu 2011-09-14 11:47:21