Oceny bądź do poprawy, może jakieś propozycje ?..

może nie widze, ale cwiczysz ty nogi?

daj bialns na mały minus, dołóż troche aero a nie od razu bardzo dużo i powoli dodawaj aero/tnij kcal

warzyw możesz jeśc ile chcesz(szczegolnie zielone jedz)

owoce, najlepiej daj do posiłku po treningowego, zostanie dobrze wykorzystane;)

no i jak kolega wyżej, trening fbw z nogami

pozdrawiam

może nie widze, ale cwiczysz ty nogi?

Ćwicze już koło 2 lat na początku z 8 miesięcy ćwiczyłem ale urosły jak nie wiem co..Nie chce mieć dużych nóg zależy mi na szczupłych nogach, od tego czasu jak urosły tylko biegam żeby spalić;/ do tej pory żaluje ze je robiłem, robiłem przysiady i inne rzeczy .

daj bialns na mały minus, dołóż troche aero a nie od razu bardzo dużo i powoli dodawaj aero/tnij kcal
Zawsze robie tyle aero więc moge jedynie dołożyć jeszcze a nie zmniejszyć

warzyw możesz jeśc ile chcesz(szczegolnie zielone jedz)

owoce, najlepiej daj do posiłku po treningowego, zostanie dobrze wykorzystane;)
to na sniadanie i doloze po treningu jakiegoś banana

no i jak kolega wyżej, trening fbw z nogami

Chyba wejde na ten trening FBW

pozdrawiam

zamierzam jeszcze dokupić izolat białka hyperwhey nutrabolics co o tym sądzicie?
kiedy je jeść przy takiej diecie

mam zdjęcie wyraźniejsze dopiero co znalazłem jakoś nie dawno robione przed cyklem winka i tescia

izolat najlepiej po treningu